健康养生手脚冰冷怎样调理6招让你暖

冬季1到，手脚就变得冰冷，着实的成了一个“冰美人”。手脚冰冷怎样调理呢?手脚冰冷一直被中医称为是气血不足。调理方法一般有增加运动，食疗药疗，还有增补一些散寒温经的药物或食品。

手脚冰冷常常被人们忽视，以为只不过是保暖不够，但其实不然。手脚冰冷是身体给予我们的一个信号，告知我们整处于亚健康的状态，因此千万不要忽视!

手脚冰冷是怎么回事?解答1：阳气不足

中医认为，手脚冰冷是一种“闭症”，所谓“闭”即是不通，遭到天气转凉或身体受凉等因素的影响，导致肝脉受寒，肝脏的造血功能遭到影响，致使肾脏阳气不足，肢体冷凉，手脚发红或发白，乃至出现疼痛的感觉。

手脚冰冷是怎么回事?解答2：循环障碍

心脏衰弱，没法使血液供应到身体末梢部位。贫血：循环血量不足或血红素和红血球偏低。人体血管收缩、血液回流能力就会减弱，使得手脚特别是指尖部份血液循环不顺畅，也就是人们常说的“末梢循环不良”。

手脚冰冷是怎么回事?解答3：心理因素

精神压力过大、心理过分敏感、平时过度操心、经常心神不安的人也是手足寒症的多发人群。

手脚冰冷是怎么回事?解答4：疾病因素

有雷诺病和雷诺现象、多发性大动脉炎，多发生于青年女性。血栓闭塞性脉管炎则多发生于中年男性。

手脚冰冷怎样调理?

手脚冰冷怎样调理之一：调剂心态

研究表明，情绪激动时，手的温度很快会下落3～6℃，平静后便可恢复。所以，避免精神紧张或情绪激动，对避免手脚冰冷有一定作用。

手脚冰冷怎样调理之2：注意保暖避寒

冬季务必要注意保暖，及时增加衣服和鞋袜;对手脚进行适当的保护，可常常擦些油脂，必要时外出应戴上手套，穿上厚一点的棉鞋，一般情况下，脚底热全身都会感觉温暖。

手脚冰冷怎样调理之3：多进食热量多的饮食

冬季手脚冰冷怎么办?有没有发现，人在饭后，手脚温度会略微增加，所以，要多食用一些有足够热量的食品，如肉类、面食、蛋奶等，以增加机体的产热量，但肥胖者、糖尿病患者要慎食。也可以适当地食用一些增进血液循环的食品，如芝麻和花生，洋葱、辣椒也可以帮助身体产生热量、增进血液循环。在医生指点下，适当服用一些强体健身的中药，如人参、鹿茸、蜂王浆等，可增强机体的抗寒能力。

手脚冰冷怎样调理之4：适当锻炼

冬季要进行适当的锻炼，由于运动可增进血液循环。不需要过于剧烈的运动，可以通过步行、慢跑、爬楼梯、健身舞等进行全方位的锻炼。如果手冰冷，上肢的活动量应大些，如果脚冰冷，下肢活动量应大些，通过加强对手脚的锻炼，可改良手脚冰冷的症状。

手脚冰冷怎样调理之5：指压推拿。

可以针对至阴及涌泉进行指压，至阴位于脚第五趾指甲生长处的外侧，涌泉则在脚底中央靠近脚指处，将脚指全部曲折时，在脚底所构成的人字形皱纹的中央处。要揉和捏每根脚趾，这样脚就会感到温暖了。无妨再加点乳液或婴儿油，既增进血液循环又柔嫩手脚。

手脚冰冷怎样调理之6：睡前泡澡。

睡前用热水局部泡手、脚，不但可以增进血管末梢的循环，还有帮助睡眠的作用。无妨用一个水桶装入热水、米酒和姜片(热水和米酒的比例1∶1)，用来泡脚，有助于改良女性怕冷的现象。但泡完并擦干后应立刻穿上棉袜保温，睡觉时亦可穿着。

手脚冰冷吃甚么好

1、大枣生姜汤：主要原料为大枣、生姜、红糖，具体做法是大枣10个、生姜5片、红糖适当，煎汤代茶饮，逐日1次，坚持服用。常常喝大枣生姜汤之所以能改良手脚发凉的症状。大枣性味甘温，具有补中益气、养血安神的作用，生姜性味辛温，具有温中断呕、解表散寒的作用，两者适用，可充分发挥姜辛温而行，枣甘温而补之意，共同增进气血的流通，全身的血液循环也就得到了相应的改良，手脚自然也就随之温暖起来。

汤中的红糖也具有补中、养血、活血的作用。现代药理研究已证实，生姜所含的姜辣素对心脏和血管运动中枢有直接兴奋作用，可使心跳加快，血管扩大，血行旺盛而使络脉通畅，进而改良体表循环，使人感觉全身温暖。

2、姜丝爆羊肉：羊肉切薄片。生姜切细丝。锅内加油少量，起旺火，待油冒青烟时，入花椒、八角，炸出香味，入姜丝略炒，加入羊肉片翻炒，加入盐、味精，出锅时淋麻油便可。

平常食品

1.吃西洋参。这是一种补气的良药，性平和，补而不燥。可以单独泡水饮用。

2.吃芝麻、花生。富含维生素E和多种营养，可以帮助维生素B的吸收，加强神经对抗寒冷的能力。维生素E还有扩大血管的作用，可以加强肢体末梢儿的血液循环。

3.吃洋葱、辣椒等可以帮助身体产生热量、增进血液循环的食品。

温馨提示：手脚冰冷的人，在日常生活要养成良好的习惯，除要注意保暖之外，多做运动，配合公道的饮食，有空还可以做一些衡器活血的活动，都是有帮助的。

专家简介

专家姓名：汪涛

专家性别：男

专家职称：主任医师/教授

坐诊时间：全天

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专家简介：毕业于安徽中医学院。从事临床、教学、科研工作五十多年。善于诊治：慢性胃炎、胃溃疡、返流性食管炎、胆汁返流性胃炎、萎缩性胃炎（或伴肠化，不典型异常增生），慢性肠炎（肠易激综合症，溃疡性结肠炎），功能性消化不良；慢性咽炎、支气管炎、慢性肾炎、膀胱炎、尿道炎、前列腺炎、失眠、便秘、偏头痛、心脑血管疾病及老年保健、病（术）后康复等。

特别善于于医治妇科月经不调、带下异常、不孕、胚停、先兆流产、多囊卵巢综合症、更年期综合症、生殖系统炎症、及女子保健（青春痘、痤疮、黄褐斑、色素斑）等。前后屡次参加国内外大型学术研讨会，在国家级、省部级发表学术论文近30余篇，取得国家级教学成果二等奖，出版专著8部。在医疗界享有较高的医疗威信，深受广大医患的尊重。

正大为民，严谨治医，专业开设：内科、外科、妇科、儿科、计划生育科、耳鼻喉科、肛肠科、中医科、不孕不育科、胃肠科、泌尿外科、疼痛科、疝气（小儿疝气）

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