秋季饮食保健

进入秋季，身体容易缺失水分，出现鼻咽部发痒不适、干灼疼痛、干咳少痰、气管喉部黏膜发病而咳嗽不止，称为“燥咳”。那么进入秋季吃什么呢？防治“秋燥”养阴益气是关键，养阴可以防止肺燥，益气可以温养肺气。就是要少吃燥热之品，免伤肺津，多吃些滋阴润肺的食品，还可服用益气补肺之品，以增强皮肤的保卫能力。

1、及时补充水分：多喝温水、淡茶、果汁、豆浆、牛奶等保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。

2、多吃水果蔬菜：多数蔬菜和水果有生津润燥、清热通便的功效，且含水分多，果蔬中还含有维生素C、维生素B及无机盐、纤维素，可以改善燥气对人体造成的不良影响，但也要适量。

3、注意润肺补气：多吃些滋阴润肺的食品，如芝麻、豆浆、雪耳及蜂蜜，尽量少吃辛辣煎炸等热性食物。

4、推荐食谱---如银耳薏米羹、百合银耳炖雪梨、香菜萝卜汤、双耳香菜汤、山药紫米粥甘薯百合粥、蒸南瓜等。宝贝们在吃完东西后也要记得刷牙哦，看看我们宝贝们灿烂的笑容吧。