围产保健备孕期间要警惕这些饮食误区

孕前准备是很多夫妻都会做的，但是具体的实行起来，很多夫妻会觉得可做的很少，专家介绍说饮食方面可以从避开误区开始，下面就是几个备孕的饮食误区。

避免食品污染在食品吃到嘴里之前的整个过程中，会经历各种各样的事情，也会遭到各种各样程度地遭到污染，容易给准妈妈带来危害。应尽可能选用新鲜天然食品，避免食用含添加剂、色素、防腐剂的食品；蔬菜应充分清洗干净，水果最好去皮后再食用，以避免农药污染；尽可能使用铁锅或不锈钢炊具，而避免使用铝制品及彩色搪瓷制品，以避免铝元素、铅元素伤害妻子的健康。

过辣的食品过辣的食品会激起人的食欲，让人不由多吃。但如果过量食用，会引发身体不适、肠胃不适、便秘、痔疮等不适，给身体大打折扣。而且，随着怀孕后胎儿的增大，消化功能和排便本来就会受影响，如果依然保持进食辛辣食品的习惯，不但会影响到营养的供给，也会加重便秘、痔疮等症状。因此在计划怀孕前3～6个月，她应尽可能少吃辛辣食品。

过量食用高糖食物总食用高糖的食品，容易引发糖代谢紊乱，乃至容易患上糖尿病。在怀孕以后如果不改掉这个习惯，那就更危险了，极易出现孕期糖尿病。这不仅会危害孕妇本人的健康，还可造成胎儿在母体内发育或代谢障碍，出现胎儿高胰岛素血症及巨大儿。

补充叶酸一般情况下，大夫会建议准妈妈从孕前就开始补充叶酸，以避免造成染色体断裂而出现畸形儿。其实对准备做老爸的你来讲，叶酸一样重要。另外，还建议你多食用一些维生素含量高的食品，主要是新鲜的水果蔬菜，以提高精子的成活量。

富含叶酸的食品包括动物肝、红苋菜、菠菜、生菜、芦笋、龙须菜、豆类、苹果、柑橘、橙汁。

矿物质和微量元素例如，锌、锰、硒等元素能参与男性睾丸酮的合成与运送，同时提升精子的活力。

如果体内缺锌，可致使男性性功能低下，睾丸变小、质软，造成少精或无精；缺锰则会造成精子成熟障碍，致使精子减少；缺硒会让精子活动所需的能源减少，使精子活动力下落。

优良蛋白质蛋白质是细胞的重要组成部分，也是生成精子的重要原料。摄取充足的优良蛋白质，可以提高精子的数量和质量。这类食品包括三文鱼、牡蛎、深海鱼虾等海产品，它们不但污染程度较低，还含有增进大脑发育的DHA等营养元素。另外，各种瘦肉、动物肝脏、乳类、蛋类等也是较好的选择。

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