如何有效预防阑尾炎

减肥养生之道——如何不反弹——调整脂肪代谢，平衡五脏

　　（石富强——到至今从事养生健康行业14年，虽如此，cm高的我在年体重增加到斤，啤酒肚，不爱出汗，容易疲劳，容易感冒，肠胃极为不好，同时到年长青春痘也长达14年，总之身体素质极差，在年初我通过对身体脂肪代谢进行调整，为期3个月，体重为斤，青春痘消失，肠胃大大改善等，各方面的功能大大增强，皮肤的排汗功能也得到恢复，该出汗时就出汗，到至今体重没有反弹，各方面的功能依旧保持，在后来我组织的“减肥营”活动中的朋友都收到很实际的效果。因此我把这套养生方法与大众共同分享，重点谈谈与减肥相关的话题，表面上看来这套养生方法复杂，其实很简单并可行，同时每次调整只需要2-3天即可，关键也要根据自己的身体状况辩证解决实际问题。）

　　对于今天的男男女女，减肥是个热门话题，是的，减肥很重要，在国际上其中“腰围”“BMI”这些指标在有些国家已经立法规定，受到高度重视。特别是日本，如果腰围超标，将受到国家很多不公平的待遇。因为“腰围”与国民健康指标息息相关，如高血脂、高血压、高胆固醇、心脏病、糖尿病等等，甚至癌症都有与之相关联……

　　目前社会减肥误区——

　　1、单一的服用各种减肥产品；

　　2、坚持运动，出汗就是减肥；　

　　3、控制饮食就能减肥

　　4、整形减肥等。

　　对于以上误区在此我不加以细谈，关键是朋友们是否真正掌握自己是否肥胖？属于哪一种肥胖？为什么肥胖？减肥的科学道理在哪里？减肥后反弹的原因是什么……诸如此类的问题朋友们是否明白？中国的中医知识深不可测，西医博大精深，从不同的角度解决了很多实际的问题。对于减肥来说，需科学（西医）、哲学（中医）、玄学（身体感受）相结合，需要考虑“人”这个整体。全面调理，不仅仅解决了肥胖问题，同时也对“人”这个整体进行平衡调理，这样既不反弹，改善和平衡人体内脏功能，调整内分泌代谢状况，达至内在身体健康，外在身材健美的良好状态，最重要的是使肥胖朋友远离相关疾病的困扰。

　　肥胖的概述

　　肥胖病是一种常见的内分泌代谢疾病，表现为长期摄食过多、运动量低下、能量代谢异常和胰岛素抵抗。人体健康是指身体内在的五行平衡的综合表现，任何疾病都是人体内在五行失衡的表现。五行失衡是在外界环境差、不良生活习惯、睡眠不足、缺少运动、情绪高亢或低落、紫外线强、空气被污染、疾病易感基因等综合因素作用下，导致人体组织器官功能下降的情况下出现的病理状态，即人体五脏及各大系统累积垃圾太多。中医认为肥胖都是因为阴阳五脏失去平衡，肾阳虚而导致。人体肥胖与高血压、高脂血症、冠心病、糖尿病、胆石症等病症密切相关，已成为威胁人民健康的常见病。

常见的肥胖类型有：

　　1）肠胃型肥胖：主要表现在腹部，有肚腩，因肠胃脂肪代谢紊乱引起，常常伴随着便秘，肠道蠕动功能差等，造成肠道内的脂肪存储量加大，以及肠道外周脂肪储存增厚。

　　2）血液型肥胖：主要表现在上身脂肪储存厚，上大下小，腿细而上身胖，常常伴随高血脂、三酸甘油酯偏高等，主要是由于血液中的脂肪代谢紊乱引起。

　　3）肝脏型肥胖：主要表现在肩宽，脸不胖，上身胖而结实，有毛孔红点，皮肤粗糙，大腿粗，同时也布满毛孔红点及小颗粒，常常伴随有脂肪肝。

　　4）内分泌型肥胖：主要表现为除小腿外的全身性肥胖，有前三种的各种表现，脂肪储存厚，手按会有脂肪性皮肤皱褶，且肩、臂、臀部、大腿处皮肤松弛度为中，腰部皮肤松弛，常伴随糖尿病，高血脂，高血压等三高症状。

　　减肥养生之道——调整脂肪代谢，平衡五脏

　　肥胖的根本解决之道是要纠正脂肪代谢紊乱，平衡五脏。首先是要打破原有的器官代谢状况，这时会出现原有代谢基础上的惯性，有的人会出现“越减越肥”的情况也是因为这种“惯性”。其次，要调整人体的惰性，也就是细胞代谢的惰性。惰性在人体来讲就是指新陈代谢的速度和反应减慢，肥胖症状的产生就是人体在脂肪代谢过程中产生了惰性，使得脂肪不能很好的转化消耗。脂肪代谢系统（肥胖）调理就是在充分考虑了上述的各个重点和要点后，形成的一套完整的行之有效的系统方案。　

　　1、打破病态平衡

　　健康是身体内在的一种正常平衡状态下的综合表现，疾病则是身体病态平衡的综合表现。疾病的形成过程就是由正常健康平衡状态转变为病态平衡状态并且逐渐恶化的过程。

　　健康的身体就是能自主形成正常平衡状态一种和谐机制；靠外援临时形成的平衡，则是一种有害的假平衡，从本质上讲，不是一种真正的健康。在肥胖2-3天的调理过程中，打破原有病态平衡就是要打破以前的饮食习惯。具体要实现以下三方面的改变：一、改变食物形态。二、改变食物供给。三、基于以上两种改变，“强制”改变内脏器官的“工作习惯”。　

　　2、清除体内垃圾

　　体内垃圾是指对身体没有用的或者过多的，会对人体形成负担的物质，这类物质又被称为“毒素”。人体脂肪代谢紊乱主要是因为体内毒素的累积，安全有效的排除体内“毒素”，就是为身体减轻负担，为器官减负，为身体创造一个能自主形成新环境的内在环境。

　　清除体内的垃圾“毒素”要按顺序、科学、安全的进行，肝脏排毒前必须先排肠胃的“毒素”，其次是排血液淋巴的“毒素”，肾脏的“毒素”。如果只清除血液毒素，那么很快肠胃的毒素又会进入血液，所以要按顺序进行，并且要保证方法的安全性。

　　3、食补（营养矫正和营养强化）或者药补　

　营养矫正是指在提供人体必需营养物质的情况下，通过一系列方法打破原有的营养摄入代谢平衡，为重新建立人体平衡机制创造有利的物质条件。然后再根据每个人的体检结果进行分析、评估，以及根据个人问卷调查和现场反应情况制定具有针对性的个人器官营养强化方案。药补同理，同须辩证论之。

　　4、本能恢复

　　通过系统有效的有氧运动（科学的锻炼计划）来促使体内营养物质或者药物的分解和利用，达到物尽所用，增强人体器官功能的作用，达到经络通畅、气血通畅，真正意义上的平衡五脏。

　　5、心理调节　

　　通过倾听古典音乐或者佛教、道教音乐等音乐疗法达到情绪释放和调节。　

　　6、形成新的平衡

　　在经历了前面的所有过程后，我们的身体会自动形成一种新的平衡，但此时的这个平衡并不稳定，只有严格要求自己按照所设定的方案执行至少三个月才可以达到相对稳定的平衡状态。当新的脂肪代谢平衡形成并稳固，也就能拥有我们想要的健美身材，更重要的是达到身心灵健康的良好状态。

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