食疗保健谈NO028二十四节气寒露

寒露

寒露，露气寒冷，深秋节令，24节气中最早出现“寒”字的节气：太阳达到黄经度气温更低，露水更多，且带寒意。

一、寒露节气特点

每年10月8日或9日视太阳到达黄经°时是寒露节气，“斗指寒甲为寒露，斯时露寒而冷，将欲凝结，故名寒露。”古代把露作为天气转凉变冷的表征。

二、二十四节气寒露养生之饮食养生

今日寒露，《黄帝内经》秋季养肺之饮食养：秋季对应五脏中的肺、五行中的金、五色中的白、五味中的酸、十二时辰中的寅。

饮食要诀

1、顺应：秋季吃果壳类食物顺应秋收可养肺，如板栗、花生、核桃、芝麻、瓜子等；

2、顺色：五色中秋对应白色，食白色可润肺，如百合、山药、地瓜、白萝卜等；

3、顺味：五味中秋要少减辛，酸甜并用，得酸甘化阴，润燥养阴之功，如橘子、柚子、葡萄、柿子等。

4、禁忌：禁性寒食物，如西瓜、减辛辣燥肺之物，如姜葱。

三、寒露节气养生知要

1

增酸甜减辛辣

寒露期间，饮食养生应在平衡饮食五味基础上，根据个人的具体情况，酸甜并用，得酸甘化阴，润燥养阴之功。既可补脾胃，又能养肺润肠，可防治咽干口燥等症。

2

朝盐晚蜜

寒露是热与冷交替的秋季的开始。在秋天里，秋燥是让人烦恼的一件事。养生专家提出，对付秋燥的最佳饮食良方就是：“朝朝盐水，晚晚蜜汤”。

3

适当养胃

秋天气温渐渐变凉，而胃肠道对于寒冷刺激非常敏感，如果防护不当就会引发胃肠道疾病或使原有的胃病更加严重。因此，寒露以后的养生特别要注意养护好自己的胃部并保暖。

4

灸脐养秋

脾胃寒凉造成的腹泻，可以用艾灸的方式来解决这个问题，每天进行1次，连灸10次为1疗程。一般来说，一年四季都可以使用此法，但以秋冬季效果最佳。

5

养阴防燥

寒露后会相继出现中医上所悦的“凉燥”症状，即咽干、鼻燥、皮肤干燥等。寒露养生最主要的是预防“凉燥”，从养阴防燥、润肺益胃方面入手。

6

6、干燥的秋季多吃果蔬有助于排毒。这里介绍三种适合秋天食用的排毒果蔬。

石榴：石榴汁抗氧化

每天饮用毫升石榴汁，连续饮用两周，可将氧化过程减缓40%，可减少已沉积的氧化胆固醇。是抗衰老和防治癌症的“超级明星”。

小白菜：小白菜排毒素

小白菜中所含的矿物质能够促进骨骼的发育，加速人体的新陈代谢和增强机体的造血功能，通畅肠胃，利大小便，加速排毒，并有益于骨骼健康。

花菜：吃花菜健脾胃

花菜性平味甘，有健脾养胃、清肺润喉、清热解毒的作用，对秋燥引起的脾虚胃热、口臭烦渴者更为适宜。花菜可以预防乳腺癌的发生。

　　寒露后天气转冷，要记得给自己和家人多添件衣服保暖...

注意

寒露节气开始拒绝做“冰雪女皇”

白露后，天气转凉；寒露后，天气则由凉转寒。昼夜温差大，夜晚更是寒气袭人。

常言道：寒露脚不露。这一时节应该特别注意足部保暖，以防寒邪从脚入。两脚离心脏最远，血液供应较少，又因为脚部的脂肪层较薄，特别容易受到寒冷的刺激。脚部受凉，便易引起上呼吸道黏膜毛细血管收缩，导致人抵抗力下降。当然你也可以把冰手冰脚塞进他的怀抱，酱也会有暂时缓解作用。

女性手脚冰凉的原因

①心脏衰弱，无法使血液供应到身体末梢部位。

②贫血：循环血量不足或血红素和红血球偏低。

③人体血管收缩、血液回流能力就会减弱、使得手脚特别是指尖部分血液循环不畅，也就是人们常说的“末梢循环不良”。

④月经和生育引起的激素变化，手脚发凉症状的人群中，女性占绝大多数，这是激素变化通过影响神经系统导致皮下血管收缩和血液流量减少，从而引发寒症。

女性手脚冰凉有哪些危害

手脚冰凉会导致女性月经少、月经不调，甚至不孕；女性在经期、孕期和产期等特殊生理时期，由于体虚，更容易引起手脚冰凉。如果不及时加以预防，会导致精神不佳、身体畏寒、长期手脚冰凉在冬季还可能导致手脚冻伤。另外与风湿病、胃病等疾病有关。

手脚冰冷补什么？

建议手脚医院检查一下自己雌激素是否正常，这是很多女性手脚冰冷的一大因素。其次，手脚冰冷最需要解决的便是血液循环问题。除了勤运动、每天泡脚、注意保暖等常见应对方法外，也可以通过针对性补充一些营养素，以促进身体循环。

①维生素E

维他命E可扩张末梢血管，对于末梢血液循环畅通很有帮助，但维他命E的效果较缓慢，须持续3个月才可见效。

②烟酸

烟碱酸对于稳定神经系统和循环系统很有帮助，也可改善神经紧张、紧张性腹泻、皮肤炎，更可扩张末梢血管，改善手脚冰冷，如果大量服用，还会脸部通红、发烫。但不建议单一补充烟酸，可以选择B族维生素，维生素B1、B2、B6能帮助烟酸的合成，促进末梢血管扩张。

③α-硫辛酸

α-硫辛酸具有很强的再活化生成维生素E的能力，通过直接消灭维生素E自由基来帮助组织中维生素E浓度的再生，摄取足够的α-硫辛酸，不仅可以活化身体循环，改善手脚冰冷的体质，更可以由内而外增强皮肤对抗紫外线能力，缓和随着年龄而造成的肌肤损害并生成新的肌肤，保持肌肤的滋润。

④银杏提取物

银杏提取物具有扩张血管，保护血管内皮组织功效，能有效改善细胞血液循环，活化细胞代谢。另外，银杏也有清除自由基，抑制黑色素，美白淡斑除皱等美容功效以及提高大脑记忆力和注意力的健脑之效。每天服用到毫克。

以下两个动作也可以有效改善寒症哦~

（1）仰卧，两膝立起，两手置于脑后

（2）抬起上体时一边扭动让左手肘和右膝盖靠近后慢慢放下，左右两遍交互进行

（3）2~3个动作一回，1组10回

（1）仰卧两手张开，两脚并拢和床呈90度直立抬起

（2）腹部下意识用力，双腿并拢慢慢地交互倒向左右两边

（3）2~3个动作一回，1组10回

（图文综合自网络，版权属原作者。）

宝宝们记得点大拇指

直接与小编工资挂钩哦~

1个大拇指5分钱！求大拇指求鼓励！

白癜风治疗要花多少钱
白癜风怎么治疗