剖腹产后睡不着气血两亏最煎熬快快补身体

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一般动手术的患者，哪怕只是一个阑尾炎小手术，都会得到很好的照顾，并能好好地休息一段时间。而剖腹产这么一个开腹的大手术，产妇却要在手术的麻药还没退去的情况下就要开始给宝宝喂奶，而且是母婴同室，母亲在手术后得不到很好的休息。

　　剖腹产手术的失血容易造成产妇气血两亏，从而导致产妇乳汁分泌减少或缺乳，使婴儿多以混合喂养或人工喂养为主，这类婴儿比母乳喂养的婴儿难带，所以更会造成母亲的疲劳。

所以做剖腹产的产妇，在术后应注意休息，在饮食上多食用一些补气血、补肾的食物，尽早恢复健康。下面介绍一些食疗方，剖腹产及顺产的产妇都可食用。

1.补气治失眠方

把红枣洗净放入铁锅炒到表皮发黑，放入瓶中。每天取红枣4～6粒，桂圆4～6粒，泡茶饮用。内火重的可以加枸杞子6～10粒一同饮用。红枣经铁锅炒制后具有暖胃的作用，同时易于泡开，能全面利用其营养成分。每天饮用此茶能起到补气血、调脾胃、治失眠、止虚汗的作用。

2.通乳调虚方

取当归5克、黄芪3克、通草5克，用这三味中药煮成一碗药汁，在给产妇吃的各种食物中都加上一勺，这样中药的气味不重，又能起到补气血、通乳的作用。同时，三味中药的用量不大，适合身体虚弱的人慢慢调补，不会上火。

3.温肾补血方

取鳝鱼1斤、瘦猪肉半斤，放入生姜5～8片、葱2～3根、蒜10瓣，再加入调味品红烧，经常食用可以起到补肾、去肾寒、补血的作用，可以治疗浑身酸痛、腰膝酸软、四肢无力等。

另外，多食用羊肉、牛肉、海鱼、海虾、海参等高蛋白的食品及新鲜的蔬菜水果，尽量不吃反季节的蔬菜水果。

睡眠也是需要技巧辅助的，并不是人人都沾上枕头就能睡着的。所以，还是踏踏实实地学点“干货”吧。

1、身心松驰，有益睡眠。睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。诱导人体进入睡眠状态，有许多具体方法，例如：放松功，已在民间流传，可以借助。此外，再介绍两种简而易行之法：

2、闭目入静法。上床之后，先合上双眼，然后把眼睛微微张开一条缝，保持与外界有些接触，虽然，精神活动仍在运作，然而，交感神经活动的张力已大大下降，诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态。

3、鸣天鼓法。上床后，仰卧闭目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指头弹击后脑勺，使之听到呼呼的响声。弹击的次数到自觉微累为止。停止弹击后，头慢慢靠近睡枕，两后自然安放于身之两侧，便会很快入睡了。

4、睡眠诱导。聆听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。

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