从养生时间到饮食再到穴位，就是这样全面

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

坚持养生的好习惯当然重要，不过，如果你抓住了养生的黄金时间，效果会更上一层楼哦！

走路饭后两小时

　　“饭后走一走，活到九十九”，但是从消化功能而言，饭后胃正处于充盈状态。必须保证胃肠道有充足的血液供应，以便进行初步的食物消化。若饭后马上外出行走，会延缓消化液的分泌，阻碍胃的正常生理功能，容易诱发功能性消化不良。饭后45分钟至60分钟走一走，热量消耗大，有利于减肥。如果在饭后两小时后再散步，效果会更好。

泡脚晚上9点

　　晚上9点泡脚最护肾。此时是肾经气血比较衰弱的时辰。在此时泡脚，身体热量增加后，体内血管会扩张，有利于活血，从而促进体内血液循环。如果泡完脚后，再适当做几分钟足底按摩，对身体的血液循环更好，脏腑器官也更能得到进一步调节。

洗澡睡前90分钟

　　每天晚上睡觉前，来一个温水浴(35℃~45℃)，能使全身的肌肉、关节松弛，血液循环加快，帮助你安然入睡。不过体温太高也会抑制大脑褪黑激素的分泌，影响睡眠质量。因此，临睡前才洗热水澡绝不明智。最好的做法是，在睡前90分钟沐浴，这样等到临睡时，体温刚好降到最适宜睡眠的温度。

喝牛奶餐前30分钟

　　专家介绍，喝牛奶的最佳时间是餐前30分钟。因为研究发现，吃同样的一餐，如果在餐前30分钟先喝牛奶，然后再吃饭，能最有效地降低餐后血糖反应。而且，在餐前30分钟喝牛奶，还能降低进餐时的自主能量摄入，帮助预防肥胖。

刷牙饭后半小时

　　早上刷牙只能清新口气，事实上吃完饭半个小时之后再刷牙最好，特别是晚饭30分钟后刷牙更好，这对预防龋齿有重要作用。专家表示，因为这时口腔的细菌开始分解食物残渣。其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质，使牙齿受到损害。

吃水果饭后半小时

　　专家介绍，水果中的糖可直接被小肠吸收。而我们正餐时所吃的主食、肉类等混合性食物中含淀粉、蛋白质较多，在胃内需停留一段时间才能被消化。如果餐后马上吃水果，消化慢的混合性食物会阻塞消化快的水果，即所有食物在胃内搅在一起，易出现胃胀、泛酸等不适症状。所以，至少要在正餐后半小时吃水果，或者在两餐之间，如上午9~10点或下午3~4点吃更好。

喝茶饭后1～2小时

　　很多人喜欢饱餐后喝茶，以为可以消食解腻。其实这时候茶中的大量鞣酸，会与蛋白质结合生成鞣酸蛋白，这种物质有收敛作用，使肠道蠕动减弱，容易导致大便干燥。茶叶中的鞣酸也可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰人体对铁的吸收。所以，饭后约1～2小时，胃排空后，再喝茶较合适。

晒太阳上午9点、下午4点

　　专家说，选择上午9-10点，下午4-5点晒太阳最佳。此时正值紫外线中的a光束占上风，可使人体产生维生素D，可以促进肠道钙、磷吸收。增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力，并减少动脉硬化的发病率，有利于增强体质，促进骨骼正常钙化。

午睡13点左右

　　专家表示，午睡时间大约在13时左右最佳。这个时候人的警觉处于自然下降期，身体会得到很好的休息。饭后先别急着睡，最好饭后活动10-20来分钟再午睡。健康的午睡以30～60分钟最恰当。这个时长的休息，不仅可以解除疲劳，还刚好可以提高敏锐度和记忆力。

锻炼16点-18点

　　很多人选择晨练，专家介绍，在清晨的时候，体内交感神经处于一个兴奋的状态。多数人的血压和心率都相对较高。如果在清早进行运动，对于很多老年人来说，更容易出现心脑血管事件。所以，我们不推荐老人在清晨运动，尤其是老年高血压患者。最佳的运动时间为16：00～18：00。此时，心律与血压都较平稳，最适宜锻炼。

　　现在大家都知道养生的黄金时间了，在合适的时间做合适的事情，那么养生的功效会变得更好哦！因此推荐大家利用养生的黄金时间，呵护好自身的健康。

生活中有很多的小常识都是值得我们学习的，下面总结了一些生活中养生保健小知识，希望能给大家带来帮助！

1、少肉多豆

豆子被称为“地里长出来的肉”，特别是用大豆做的各种豆制品，比如水豆腐、豆腐丝、豆腐干、豆腐皮之类，都是提供蛋白质的好食品。

2、少盐多醋

盐不仅会偷走你身体里的钙，还会带走正常的血压。醋则称得上是厨房里的保健调味品了，用米醋腌泡菜可以降血脂，用陈醋配着面食吃能助消化，做鱼和骨头汤的时候放点醋，还有助于其中钙质的吸收。

3、少衣多浴

一提到少穿，自会让人想到“春捂秋冻”。但当户外早晚气温降低到10℃左右时，就应该结束“秋冻”了。洗个热水澡既能解乏，又助睡眠，在洗澡时做点“小动作”还可以有意想不到的收获，比如用手掌在腹部按顺时针方向按摩，并淋浴腹部，可以防便秘，在水流中搓脸能加速血液流动，能缓解疲劳。水温应在40—50摄氏度，比体温略高。

4、少食多嚼

想管住自己的嘴，不妨尝试以下几招：

1.在感到有点儿饿时开始吃饭，而且每餐在固定时间吃。

2.每次少盛一点，或使用浅盘和透明餐具。

3.吃饭至少保证20分钟，因为从吃饭开始，经过20分钟后，大脑才会接收到吃饱的信号。一般来说，每口食物咀嚼15—20次，有助消化，避免发胖，还能缓解紧张、焦虑的情绪。

不妨用小汤匙代替筷子，或者轮流使用勺子和筷子吃饭，即使想快也快不起来，保证每口食物都能充分咀嚼。

5、少药多练

如果没有养成锻炼的习惯，吃药也等于白吃。最新研究显示，只要每天坚持锻炼15分钟，平均可延寿3年，比如快走、慢跑、骑自行车等，都称得上最好的“药物”。

6、少车多步

一项研究显示，有车一族越来越多，大约25%的人已经丢掉了走路的习惯。研究发现，整天开车到处走的人比喜欢走路的人，生病的时间长2倍。

7、少欲多施

平时不妨多给予别人帮助，如借给陌生人纸、笔，小小的善行能让你感到自己生存的社会价值，给你带来情感满足，烦恼自然就烟消云散。好吃的东西不要自己独享，分点给别人，不但与他人分享美味，一方面也控制了自己的热量摄入。

8、少虑多笑

笑不仅能增进肺活量，还能帮你减肥，给心脏松绑。开怀大笑15分钟能够消耗40卡热量。如果每天都如此，一年可以减轻至少1.8公斤的体重。

9、少言多行

光说不做，健康不会自己来找你，说到做到就会赢得健康，也是一个好品德！

我们的脚部是穴位密集的地方，脚的穴位达到33个，经常按摩脚底可以养生保健，想要按摩脚底，首先要知道脚底的穴位都有哪些，下面为大家介绍脚底十大保健穴位及按摩方法。

1、太溪穴：补养肾脏

太溪穴位于足内侧，内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处。

太溪穴是肾经上的原穴，原穴是指源头，生命的原动力。每天只要坚持揉按刺激太溪穴，就能够调动起生命的原动力，气血才会上达于面，下行于足。

揉按太溪穴最佳时间是在每晚上9点，一次按30下。

在按的时候我们可以采用正坐或平放足底的姿势。用手指按揉，按揉时一定要有酸痛的感觉，每天坚持按太溪穴能够防治因冬季气候所引起的常见病症。

2、照海穴：缓解咽喉干燥

照海穴位于足内侧，内踝尖下方凹陷处。

照，意为照射，海，象征大水，“照海”顾名思义，指肾经的经水在此大量蒸发，具有吸热的作用，按压此穴能缓解咽喉干燥、目赤、失眠等由于阴虚火旺引起的症状。

按压时，感到酸、麻、胀就可以了;按压时间不宜太长，5～10分钟即可。

3、内庭穴：祛胃火

在第二趾与第三趾的分叉处，对手脚发冷，体虚多汗，脸部神经比如牙疼有显着缓解效果。

内庭穴最显着的一个特点就是可以祛胃火，可以说是胃火的克星。凡是胃火引起的牙痛、咽喉痛、鼻出血、口臭、胃酸、便秘都可以按摩内庭穴。

按摩内庭穴祛热、祛胃火效果非常好。平时也可多用指端按压此穴，按压时，以一侧拇指的指端按住此穴，稍用力按压，以酸胀感为宜，每侧1分钟，共2分钟，每天坚持按摩。

4、涌泉穴：滋阴降火

脚掌前部1/3处(不算脚趾)、脚缘两侧连线处就是此穴。

《黄帝内经》中提到“肾出于涌泉，涌泉者足心”，就是说肾经之气犹如源泉之水，涌出灌溉周身四肢各处。

这个穴位对于滋阴降火很有意义，可以缓解上火引起的口干、眩晕、焦躁等。方法是将拇指放在穴位上，用较强的力气揉20～30次，晨起和睡前按摩效果好。

5、丰隆穴：祛湿化痰

按摩丰隆穴可以祛湿化痰，丰隆，象声，轰隆打雷。长期坚持按摩能把脾胃上的浊湿像打雷下雨一样排出去。

从腿的外侧找到膝眼和外踝这两个点，连成一条线，然后取这条线的中点，接下来找到腿上的胫骨，胫骨前缘外侧1.5寸，大约是你两指的宽度，和刚才那个中点平齐，在附近压按，最感酸麻沉重或者痛感明显的地方，就是丰隆穴，每天按压3分钟左右。

6、大敦穴：清醒头脑

足厥阴肝经，此穴在大拇趾外侧(小脚趾那边)趾背上，由趾甲根正中致趾关节的外侧趾背上。

主治肋胀痛、胸满、呕吐、腹泻、疝气、尿闭、腰痛、妇女小腹痛等。

脚拇趾是一般所说“肝经”的起始处，肝经由此到生殖器、肝脏、脑、眼等依序。因此指压“大敦”的话，能使头脑清晰、眼睛明亮。

指压时强压7-8秒钟，才慢慢吐气，每日就寝前重复10此左右。指压大敦有速效性。因此迟醒的早上，不妨在床上加以指压。

7、隐白穴：健脾回阳

足太阴脾经，此穴在大脚趾内侧，距指甲跟脚一分处。主治舌本强、食则呕，善意、倦怠乏力、身体困重、食不下、脘腹胀痛、大便溏泄、下肢内侧肿痛或厥冷、足大趾运动障碍、黄疸等。

以拇指指尖或棒状物压迫此穴，或是以拇指与食指捏住脚趾两侧，加以揉捏，间接刺激穴位。

8、厉兑穴：通调肠胃

厉兑穴在第二脚趾趾甲旁，靠近第三脚趾侧，点压该穴，有清热利湿、通调肠胃的作用。

用拇指指端点压脚趾上的厉兑穴，力度可渐渐增大，以有疼痛感为好，2分钟为好，之后用相同的方法掐压另一只脚上的厉兑穴。

9、至阴穴：清热散风

至阴穴，属足太阳膀胱经。在小趾外侧，趾甲角外约一分处。

湿热过盛易引起小便黄臊臭、尿频、尿急、尿涩痛。

点按去火点至阴穴，可在15点到17点，此时是膀胱经最旺盛的时候，用大拇指按压此处，并坚持1~2分钟，然后再换另一只脚，每日2次。

有清热散风、通利下焦的作用，对尿黄涩痛等症有很好的排泄效果。

10、窍阴穴：治疗偏头痛

足少阳胆经，此穴在四脚趾外侧(小脚趾那边)，距趾甲根脚一分处。主治往来寒热、口苦、肋痛、偏头痛、瘰疬(老鼠仓)、疟疾，股、膝、小腿外侧、四脚趾等处疼痛、运动性障碍等。

上面为大家介绍了脚底十大保健穴位及按摩方法，睡前可以泡个脚，泡脚无聊的时候就可以为自己按摩下，这样既舒服又养生。

　　　　　　

产品名称：醋蛋归元液

产品成分：醋，鸡蛋，鹌鹑蛋，大枣，枸杞，桂圆，蜂蜜，名贵中草药等

成分作用：食醋：性温，味酸苦，有开胃、养肝、散瘀、止痛等功效。首先我们先来说醋，醋分两种，一种是醋精勾兑的醋，另一种是纯粮食发酵产生的醋，我们平时吃的是二三度的醋，只有9度米醋才能把鸡蛋泡化，我们醋蛋归元液是用的镇江的九度米醋，是带有粮食皮的五谷米醋，五谷是指，麻、黍、稷ji、麦、豆，，菌群含量达标，我们的醋也叫酵素比自家酿的水果酵素，酵素含量要高，因为我们是纯粮酿造，菌群含量达标，10到15min直接进入小肠吸收，那么醋具有醒酒保肝，美容养颜，防癌抗癌，稳定血压，助消化，减轻体重，调节身体酸价平衡的功效，在《本草纲目》中记载：九度米醋米醋具有消痈[yōng肿、软坚散结、下气消食、杀鱼肉菜邪毒的功效，中央四套走遍中国栏目专题报道醋蛋治百病中特别提到镇江的九度米醋，可以入药。

鸡蛋：味甘，性平，有补中益气、养阴定惊的作用。鸡蛋：人体所需要的8种氨基酸，鸡蛋里都有，鸡蛋的蛋白质仅次于母乳，鸡蛋分两种，一种是普通的鸡蛋，一种是卵蛋，我们的醋蛋归元液里采用的就是萶蕾牌的卵蛋，是出口东南亚的，一枚卵蛋一定的温度和一定的湿度下，21天的时间自己破壳而出，称之为自然界的奇迹，这样的卵蛋含有我们身体所需要的，全部营养成分，因为这样的卵蛋，他会变成有五脏六腑，骨胳，血液.毛发，四肢的鲜活生命，中医讲向形学，吃什么补什么，我们的醋蛋归元液，里面就是这样的卵蛋，当小鸡孵出来后鸡蛋皮就软了，鸡蛋皮的钙就形成了小鸡的骨骼，白衣膜，也就是凤衣，对哮喘口腔溃疡之类的病效果非常好！

但是家酿醋蛋，白衣膜是泡不烂，都扔掉了，我们采用的是机器打碎罐装发酵的工艺，所以所有的营养都不流失，鸡蛋黄里含有丰富的卵磷脂是一种乳化剂，可使脂肪和胆固醇乳化成极小颗粒，并使之保持悬浮状态，从而阻止胆固醇和脂肪在血管壁沉积，都可保护血管壁防止硬化，我们在看蛋清是白色的，蛋黄是黄色的，蛋壳是红色的，公司又巧妙的加入了鹌鹑，蛋，鹌鹑蛋的蛋壳里有黑色和淡淡的绿色，中医讲五色补五脏，精子和卵细胞相撞产生五色光环，精子产生了黑白色，黑色形成肾，白色形成肺，卵细胞产生了红黄绿，红色形成心脏，黄色形成脾胃，绿色形成肝，鹌鹑蛋，鹌鹑蛋是很好的滋补佳品，有卵中佳品，动物中的人参之称，其营养价值不亚于鸡蛋，鸡蛋和鹌鹑蛋双蛋合璧效果更佳！丰富的蛋白质、脑磷脂、卵磷脂、赖氨酸、胱氨酸、维A、维B2、维B1、铁、磷、钙等营养物质，可补气益血，强筋壮骨。有"卵中佳品"之称，还有较好护肤、美肤作用

蜂蜜：味甘，性平，可补中、润燥、止痛、解毒。

大枣：味甘，性温、脾胃经，有补中益气，养血安神，缓和药性的功能。能使血中含氧量增强、滋养全身细胞，增强人体免疫力，增强肌力，抗过敏，抗癌，保护肝脏等作用。

枸杞：补肾益精，养肝明目，补血安神，生津止渴，润肺止咳。治肝肾阴亏，腰膝酸软，头晕，目眩，目昏多泪，虚劳咳嗽，消渴，遗精等。

桂圆：桂圆肉又叫元肉，性温味甘，益心脾，补气血；具有良好有滋养补益，补气血、益智宁心、安神定志的功效，可用于心脾虚损、气血不足所致的失眠、健忘、惊悸、眩晕等症。据药理研究证实，桂圆含葡萄糖、蔗糖和维生素A、B等多种营养素。

元肉：除对全身有补益作用外，对脑细胞特别有益，能增强记忆，消除疲劳。元肉能降脂护心，延缓衰老，增加冠状动脉血流量。

鹌鹑蛋：丰富的蛋白质、脑磷脂、卵磷脂、赖氨酸、胱氨酸、维A、维B2、维B1、铁、磷、钙等营养物质，可补气益血，强筋壮骨。有"卵中佳品"之称，还有较好护肤、美肤作用

什么是酵素：什么是酵素酵素又称为“酶”是一种特殊的蛋白质，也是一种生物催化剂，它只存在于动物、植物及微生物的活组织内，它承担人体内新陈代谢中各种化学反应，能增加组织各种生化反应（氧化、还原、分解、合成、转化）的速率，人体内凡是细胞的代谢，新生，分解，消化，合成等，都依靠酵素来完成，所以酵素又被称之为“生命之泉”

酵素的六大作用平衡作用酵素可使体内的血液成弱碱性，消除体内废物，保持肠内细菌的平衡，强化细胞、促进消化、加强抵抗力，让身体保持各方面的平衡。

抗炎作用发炎指的是身体部分细胞受伤的部位，病菌筑巢生长。治疗炎症，并非全是酵素的功劳，而是酵素促使白血球功能良好，给予受损的细胞力量而已。任何病患都一样，要治疗必须靠基本治疗力，特效药的抗生素可以杀死细菌，却不会再生新细胞。

抗菌作用酵素是一种天然的抗生素，大量服用也不会有副作用。有人将唾液涂在伤口上，就是因为唾液中有唾液酵素，对细菌有杀伤作用。酵素可以促进白血球杀菌，其本身具有抗菌的作用，可杀死病菌，也有促进新细胞的作用，可从根本上治病。

分解消化作用由于肠是人类生命的“根”，而酵素有助于胃肠对事物的消化、分解、吸收，所以酵素是人体生命延续与生长不可或缺的重要物质，它参与了人体内上千种以上的化学反应（合成与分解）。例如：胃的消化活动，可使食物与胃液相混合，将食物消化成粥状。食物被分解后，大分子变成小分子，将蛋白质转化为氨基酸，淀粉转化为麦芽糖、葡萄糖，脂肪转化为甘油、脂肪酸。促进人体新陈代谢，提高免疫力，增强体质。

凈化作用酵素凈化作用是通过酶的活化溶解作用将血液中的废物（如胆固醇等）排出体外。通过凈化作用还可将酸性体质变为弱碱性，促进血液循环，健康身体。酵素对血液中的废物、胆固醇高血脂蛋白、及血凝块有极强力的分解功能，有高血压预兆的人，就应长期服用酵素，这样才可以控制并改善病情。

新生作用酵素可促进细胞的新陈代谢和受损组织的修复，增强体质。

四、酵素的功效调理胃肠，改善消化吸收，增强体质水解酶类主要催化水解反应，重要的水解酶有淀粉酶、脂肪酶和蛋白酶等。其中，淀粉酶可以使淀粉水解，变成糊精、麦芽糖和葡萄糖；脂肪酶可以使脂肪水解，产生甘油二酯、甘油一酯、甘油以及脂肪酸；蛋白酶可以使蛋白质发生水解，主要生成肽类以及氨基酸。达到调理胃肠，增加消化吸收，增强体质。增强免疫力、提高抵抗力免疫就是机体抗感染的防御能力。某些酵素中壳聚糖可直接活化巨噬细胞。

“人类80%的疾病都与免疫机能的退化和失调有关。”因此，面对各种病毒、细菌、寄生虫甚至癌细胞的侵袭，只要能随时活化人体中的免疫机能，自然就能有效地抵抗任何异物的侵袭。免疫系统里的常备主力军是白血球和淋巴细胞，构成这些武器的主要物质就是蛋白质。因此，只有供给身体足够的蛋白质，加上有利于蛋白质消化吸收的酶的帮助，才能维持强而有力的免疫系统。

消除自由基，延缓衰老、防癌和养颜美容谷胱甘肽过氧化物酶（GSH-Px）可以使脂质过氧化物还原成脂肪酸的醇类，它与SOD共同组成消除自由基的酶系防御体系。

控制体重酵素，可以增进机体消化功能的进行，促进脂肪、淀粉、蛋白质的代谢，改善因营养过剩所引起的肥胖。在进行换食疗法时，服用酵素，对人体的各项机能有激活作用，加强全身代谢功能，对全身状态进行调整，清除死亡细胞，促进健康细胞再生分裂，使全身内分泌协调，缓解周身酸痛，使人体健康达到一个新水平。

醋蛋归元液生命酵素和其它酵素有什么区别？

醋蛋归元液是在我国千年古方醋泡鸡蛋的基础上加入：鹌鹑蛋、大枣、枸杞、桂圆、蜂蜜及各种名贵中药材，经过工艺发酵，成为复合性酵素，醋蛋归元液里含活性酶、转化酶、淀粉酶、磷酸酶等多种人体必需的微量元素，它除了上述酵素的作用外，鸡蛋、鹌鹑蛋还含有“生命元素”。

那么市面上卖的美国、日本、国产的都是植物酵素、水果酵素，效果单一而且也不怎么明显。咱们的产品在中国首屈一指，在世界上也是独一无二的，具有小分子肽，具有穿透力，渗透力极强，2O分钟进入细胞核。其它保健品在30天内还在12正经、五脏六腑打转，经过胄、小肠吸收，最后一点点的进入小的骨髓，最后还不知道有没有穿透力进入大骨髓里去，就是奇经八脉；我们的醋蛋归元液20分钟进入奇经八脉，然后从奇经八脉往12正经推。它能把五脏六腑的垃圾打掉，能够补充我们的骨髓，所以说骨头的病反映最快；产品效果为什么这么快，就是清、调、补同时进行，因为鸡蛋，鹌鹑蛋全营养、五色具全，外面的壳具有活性钙，所以一个鸡蛋必须营养全面才能浮出健康的小鸡。如果经络不通，到处是痰堵，吃了一堆保健品吸收不了，造成新的垃圾形成了。

　　　　







































北京治白癜风的专科医院
白癫风医院