高龄妈妈备孕二胎3步调理要做好

高龄妈妈备孕二胎3步调理要做好

随着全面放开二孩将落地实行，愈来愈多的女性有了生二胎的想法。而高龄孕妇是孕妇分群体中特别脆弱的人群，且流产概率比他人的大，分娩时的危险性也高，高龄女性备孕需要引发重视。

高龄女性生二胎，比一般的妈妈要接受更多的挑战。由于胎儿成长的一切都要依赖于母体，妈妈应在受孕前先把身体调理好，加强怀孕所需营养物质(叶酸、矿物质、维生素等)的储备与吸收，这样才能供给胎儿充足的营养，减少怀孕期间的孕吐，预防初期流产，舒缓妊娠水肿等不适症状。

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高龄妈妈孕前体质调理

孕前注意体质的调理，并且积极医治一些本身就有的慢性病或其他疾病，才能在怀孕时给予宝宝最有益的生长环境，如罹患荨麻疹、异位性皮炎的夫妻，最好孕前就能先疏导病体、作好医治，以避免生出过敏儿。遗传、生活习惯、睡眠、营养等都会影响体质，若是先天体质差的妇女，可寻求合格中医师，在豫备怀孕的半年前开始调养体质。

1、摄取营养饮食

建议以高蛋白、低脂肪、性温和的食品。孕妇具有良好的饮食，容易生出健康的婴儿，而且妊娠时产生合并症(如恶心、呕吐、小产)是不良饮食妇女的1/3。

2、生活尽可能规律化

起床、睡觉、运动、上班、工作，最好做个规律而有内容的安排，这样的生活容易使心情平静，会增加受孕几率，生活上还应当阔别不良的环境。

3、保持愉快的心情

高龄女性容易肝血不足，肝血不足容易使气血不调，则不能摄精成孕。如果加上盼子心切、烦躁焦虑、肝郁不舒，就更不容易受孕了。

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高龄妈妈孕前月经调理

月经不调是可以怀孕的，但是月经不调的女性却很不容易怀孕，是由于她们的月经不规律造成了排卵的不稳定，从而很难受孕，因此不孕不育的可能性就比较大。

引发女性月经不调的缘由有很多，除去病理因素外，女性的心情、生活坏境、饮食习惯也能够造成女性月经不调。如果由于工作压力、精神紧张、饮食习惯等客观因素致使女性暂时月经不调，比如最近一个月偶尔失调，大家就不用紧张，这也是很正常的妇科现象，不会影响受孕。如果造成女性朋友月经不调的缘由是由于一些妇科疾病，如盆腔炎症、子宫内股息肉、子宫内膜炎、慢性子宫肥大、子宫肌瘤等炎症，则应当尽早医治，以避免影响受孕。

1、经期应注意保暖

忌寒、凉、生、冷刺激，避免寒邪侵袭;注意休息、减少疲劳，加强营养，增强体质;应尽可能控制剧烈的情绪波动，避免强烈的精神刺激，保持心情愉快;平时要避免房事疲劳过度，经期绝对制止性生活。

2、注意自己的饮食结构

多食用瘦肉、谷类、深绿叶蔬菜及含钙丰富的食品，不宜过食生冷。保持心情舒畅。加强锻炼，提高身体素质。医院检查，明确病因，以便遵医嘱尽早针对性的医治。

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高龄妈妈孕前暖宫调理

很多宫寒的女性月经延后，少则推延十多天，多则两三个月，从另一个角度讲，子宫温度偏低，不适合胎儿生长，即便怀孕也容易流产，所以高龄女性在备孕二胎前先调理子宫环境，是很有必要的。

中医认为，宫寒一般与女性肾的阳气不足、感受外寒有关。为了避免宫寒，女性应当特别注意保持小腹的温暖，尤其是常常待在空调房中的女性，多披件开衫以避免腹部受凉。同时女人还要预防“寒从口入”，即便在酷热的夏季，女性也不要吃过量的冷饮、水果等寒凉之物，从冰箱里取出的食品最好放置一段时间再吃，在吃冷食之前最好先吃一些热食垫底，以避免冷食直接刺激内脏。平时也应当多吃一些补气暖身的食品，如核桃、枣、花生等。

1、吃温补的食品

气血亏虚的高龄女性可以多吃一些补血、健脾的食品，在冬季适当吃一些温热、补血的食品也是有效的，比如牛羊肉、生姜、红枣、红糖水等。另外，还可以少吃一些有滋阴效果的食材。

2、坚持快步走

平时可以坚持快步走，尤其是在卵石路上行走，能刺激足底的经络和穴位，可以疏通经脉、调畅气血、改良血液循环，使全身温暖。

3、运动中和运动结束后要注意保暖，特别是出汗后，毛孔张开，寒邪容易乘虚而入。

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