生孩子的时候,我感觉自己同时断了12根肋

楠哥快进版

生孩子到底有多痛?

宫缩，是为了我们分娩时能顺利把孩子挤出去，身体在为生孩子做的准备。但真宫缩也是非常痛苦的，如果在疼痛评分尺上10分是满分，10%的产妇会认为宫缩的疼痛可达12分。所以想要选择顺产的妈妈们，到底还有没有办法可以缓解疼痛、快乐分娩呢？

第一式：廓清式呼吸；第二式：胸式呼吸；第三式：浅而慢加速呼吸；第四式：浅的呼吸；第五式：哈气、吹蜡烛。最好从7个月开始和丈夫一起练习。

将热水袋放在背部和小腹下，可以适当减轻宫缩引起的腰腹痛。当然，大家也可以购买热敷理疗袋或者自制黄豆袋，用微波炉加热后即可使用。

在宫缩阵痛刚开始时，像骑马一样双腿跨坐在椅子上；阵痛持续的时候，我们膝盖跪地、上身趴在椅子上；疼痛难忍的时候，坐在瑜伽球上左右移动胯部，身体来回晃动。

尽量忘记紧张和恐惧，用强大的理智让自己放轻松。

为媳妇准备好高能量食物和饮料；当准妈妈发生阵痛时，帮助她们按摩腰背；播放安静的音乐，拥抱着她轻轻摇晃，利用舞步来摇摆盆骨。

文/75分妈妈

大概从小我们都有一个固有的印象，

看到影视剧里的孕妇叫得哭天喊地、撕心裂肺，

虽然当时小小年纪，不懂什么是生产疼，

也能明白：生孩子要用尽洪荒之力的。

长大之后我自己成为痛经晚期患者中的一员，

每次生理期止痛药一颗都不落下，

偶尔还是会有疼到晕眩呕吐。

那时，我以为这已经是疼痛的极限了——

直到真正住进产房的那天：

没有什么能比分娩室里整夜的呻吟声、

妈妈们因宫缩阵痛而大声哭嚎的“我不生了”

更加令人难受。

今天，我们就来聊聊这件事。

什么是宫缩？

宫缩，顾名思义，是子宫的收缩，

是为了我们分娩时能顺利把孩子挤出去，

身体在为生孩子做的准备。

所以一般来说，在临近产期的时候，

如果出现腰背部和下腹部的宫缩，

基本也就预示着你——快生了。

一般最开始类似生理期的子宫痉挛，

然后宫缩慢慢加剧，疼痛逐渐增强，

还会有肌肉组织被拉伸的疼痛和压迫。

而阵痛，则是子宫在这反复收缩的过程中，

子宫颈管打开，骨盆内侧和背部肌肉

受刺激而压迫了产道。

什么是假性宫缩？

不过，就像西游记里的真假美猴王一样，

产妇的宫缩其实也有真假之分。

比如在我临近产期的那阵子，

稍稍有一点小腹疼就特别着急慌忙，

一次大半夜觉得自己要生了，坚持去急诊。

医院了，好像缓解了，

又笑嘻嘻跟没事儿人一样，和我的战友说：

“老公，我们回家吧。”

所以我也建议各位准妈妈们，

一定要搞清楚真假宫缩，

不要因为偷懒少做功课而一概而论，

最后事到临头了，真一夜跑几趟急诊。

其实最简单来说，假性宫缩是没有规律的，

持续时间会缩短，间隔时间会延长，

而且没有规律性和周期性。

而真宫缩是有规律性的，是相反的，

开始10分钟一次，慢慢5分钟、3分钟一次，

每次持续阵痛的时间也会逐渐延长。

对于医生、护士甚至是二胎妈妈来说，

它在时间、间隔、强度方面都挺好辨别，

可对于生产的当事人来说，

谁第一次生孩子能不紧张嘛？

但如果遇到了真宫缩，真疼痛，

虽说这是子宫颈正在张开的正常生理变化，

但我们不可不承认：它是非常痛苦的。

那么，宫缩时到底有多痛呢？

由于每个人体质不同，感受还是挺大不同的。

我听过不少妈妈说，生孩子就像拉肚子一样；

但也听过更多妈妈说，

生孩子的痛苦大概就像十二根肋骨同时断掉：

如果在疼痛评分尺上，10分是满分“最痛”。

10%的产妇会认为宫缩的疼痛可达12分。

从小我们经历的那些牙疼、头疼、手被门夹、

普通外伤、阑尾炎、生理期疼痛...

这些都是可以忍受的系列，

而生孩子的疼，

像子弹打穿大腿，像小腹曲线型爆炸，

几乎是无法忍受的。

那种痛无法形容，不是肚子痛，而是感觉后背痛，是脊柱在痛，痛到神志不清，当时真的只有一个想法：“再也不要生孩子了”。问护士有没有办法镇痛，护士一脸淡漠地说“生孩子都这样”。结果在经历了十几个小时的宫缩阵痛后，最后还是挨了一刀，然后继续忍受剖腹产伤口的痛，真的是享受全套啊。

我持续了十几个小时，如果把每一刻的痛单独拆出来，真不算什么，没有剧烈痛经那么厉害，完全可以忍受。但是阵痛会一阵比一阵厉害，想着每隔几分钟就要这么痛苦一次，而且会一次比一次厉害，就会因恐惧而颤抖。

这样的疼痛任何人都无能为力，

连医生也只能轻描淡写给予这样的安慰：

“放松，注意呼吸，生孩子没有不痛的！”

但是想顺产的话，

到底还有没有办法可以缓解疼痛，

帮助我们快乐分娩呢？

有的。

如何缓解宫缩疼痛？

不妨先了解一下这个神奇的呼吸法：

拉玛泽呼吸法。

它是年由产科医师拉玛泽提出，

原理上就跟“心静自然凉”是差不多的，

需要我们在宫缩疼痛的时候，

一定不要和身体对抗，而是转移注意力，

顺应着痛感，用呼吸法减轻痛苦。

第一式：廓清式呼吸

用鼻子慢慢吸气，腹部慢慢凸起，

然后再用嘴巴呼气，腹部恢复原样，

胸部保持放松。

第二式：胸式呼吸

用鼻子慢慢吸气，胸部慢慢凸起

同样再用嘴巴呼气，胸部恢复原样，

此时腹部要保持放松。

第三式：浅而慢加速呼吸

当宫口开大4-8公分时，

在保持胸式呼吸的基础上，

根据宫缩的速度和强度来调整呼吸：

比如宫缩变快变强，呼吸变快变浅；

宫缩变慢变弱，呼吸变慢变深。

第四式：浅的呼吸

需要微微张开嘴巴，

一呼一吸在喉咙处发声。

第五式：哈气、吹蜡烛

嘴巴张开或嘟起，

像哈气或吹蜡烛一样急促呼吸。

宫口扩张的不同阶段，需要不同式的呼吸，

生产时注意配合医生和护士就行。

当然，拉玛泽分娩呼吸法最好从7个月开始练习，

以及最好、尽可能和丈夫一起，

让丈夫在旁边喊出“呼”“吸”的指令，

然后我们根据节奏来配合。

除了呼吸法以外，还可以进行热敷。

比如配合一个热水袋进行局部热敷。

将热水袋放在背部和小腹下，

可以适当减轻宫缩引起的腰腹痛。

当然，大家也可以提前在淘宝上

自行购买一些热敷理疗袋。

除了热水袋和理疗袋热敷，

根据医生建议，我们还可以自制黄豆袋。

可以自己动手缝制，

将纯棉的布料缝成10个小格子，

加入我们平时在超市买来的黄豆后，

进行封口即可。

当宫缩时，把黄豆袋用微波炉加热2分钟，

再把它放在腰骶部，可以放松肌肉和韧带，

减轻宫缩时的的压迫感、缓解疼痛。

当宫缩密集来临的时候，

不要因为疼痛而一直躺在床上，

有时候变换不同的姿势，反而能缓解许多。

比如在宫缩阵痛刚开始时，

可以像骑马一样，双腿跨坐在椅子上，

反着坐，将胸部和腹部靠在椅背上，

可以减轻腰部的负担，帮助产道扩张。

但阵痛持续的时候，

可以在椅子上垫上一个软软的座垫，

然后我们膝盖跪地，上身趴在椅子上。

或者伸直胳膊，将手掌压向墙壁，

身体前倾，借助墙壁的力量

帮助自己把宝宝从子宫里推出来。

在疼痛难忍的时候，

可以两腿分开，坐在瑜伽球（健身球）上，

扶着你面前的椅子或者老公，

坐在球上左右移动胯部，身体来回晃动，

可以缓解臀部压力，帮助骨盆打开，

帮助减轻宫缩对盆底的压力和疼痛。

而且摆动骨盆可以减轻腰背的不适，

并且有利于胎头下降、自然分娩。

（最好在护士的帮助下使用）

不要心里预设生孩子的痛苦。

产痛是存在于人的头脑中的，

它并不是一个实物，就像小朋友打预防针。

女儿第一次打针的时候是不哭的，

但慢慢的，打针次数多了以后，

她一看到针管就会全身紧绷，想要逃跑，

针扎进去的时候会生理反应似的哇哇大哭。

然而打完之后，她又会恢复过来说：

“妈妈，其实刚才好像不是很疼。”

我只好无奈的回她：

“是啊，但你的叫声把其他小朋友都吓哭了”

生孩子时的产痛也是一样：

如果我们陷入紧张、恐惧的死循环，

自然就会加剧疼痛，再进一步放大恐惧。

而大声吼叫之后虽然心里上痛快，

但如果造成子宫之外的任何肌肉紧张起来，

都可能会加剧疼痛、延长了产程。

身体上吃不消，无法再使出洪荒之力。

所以我们必须做到用强大的理智来克服，

尽管这很难。

大家总是需要这样一份指南，

当老婆生孩子疼得呼天抢地的时候，

身为一个男人，做什么可以帮得上忙呢？

我建议大家：

①为媳妇准备好高能量食物和饮料。如果预感宫缩阵痛快来了，一定要好好大吃一顿，最好是一些高能量的食物，比如蛋糕甜点汉堡。再喝一大杯1:1浓度的蜂蜜水，对开宫口会有帮助；

②当准妈妈发生阵痛时，帮助她们坐在床上，挺直背部，然后用手掌按摩抚摸妈妈的腰背，缓解肌肉酸痛；

③为了帮助媳妇放松身心，我们可以播放安静的音乐，点上香薰，拥抱着她轻轻摇晃。当然，主要目的是利用舞步来摇摆盆骨。

其实生孩子到底有多痛，

不亲身经历过永远都不会知道，

而我作为过来人，还是劝准妈妈放宽心，

分娩并不可怕，毕竟一瞬间（几个小时）的事——

从此还要养一个熊孩子才是真的可怕。

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