每逢中秋必饭局中秋将至,为了身体健康,

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正所谓：但愿人长久，千里共婵娟。眼里盼着的是月，身边守着的也是月，去想一想，去看一看，月亮代表了多少人的心。我们在月下相逢，照见彼此的悲喜。而中秋佳节，自然是以月之圆兆人之团圆，闻庭院桂花香；品香醇桂花酒；食酥饴盘中月；赏天涯同皓月。当然了，在这个传统节日里，自然人们都选择丰盛的大餐来庆祝节日。但过度的暴饮暴食对人体的健康是有害的。我们应该如何在中秋节吃得健康呢？1、控制饮酒量饭桌避免不了饮酒一番，因喝酒已经成为了一种助兴的行为，这时就需要控制自己的饮酒量，不要一次性喝太多酒，不然也非常容易醉倒，还会损害我们的胃粘膜，阻碍了我们的胃肠对食物的消化。另外大家也不能空腹喝酒，可以在喝酒之前吃一点食物垫垫肚子，不然直接喝酒会损害我们的胃，期间最好吃一点主食，这样可以减缓酒精的吸收速度。2、均衡饮食饮食顺序为汤、蔬菜、主食、海鲜、肉类等，这样可以帮助控制食量，避免食物过量摄入。由于饭局中油炸的菜肴通常较多，建议少吃油炸的菜肴，如果可能的话，将裹粉及肉类的外皮去除。这样可以减少摄入过多的蛋白质和胆固醇。饭局中往往缺少蔬菜类，应多吃盘饰中的青菜或水果，以补充纤维与维生素的不足。这样可以促进消化，并且将油脂排出体外。3、不暴饮暴食暴饮暴食会造成胃肠道黏膜受损，进而引起胃炎、肠炎，以及胃肠黏膜的糜烂、溃疡，出现胃肠道的出血。如果炎症长期得不到控制，会增加发生肿瘤的概率。此外，暴饮暴食会造成高脂血症、高血糖，从而引起肥胖、脂肪肝、呼吸睡眠暂停综合征、高血压、脑梗塞、心肌梗塞、糖尿病等，还可能导致或诱发急性胰腺炎、急性胆囊炎、急性阑尾炎等急腹症。4、控制吃月饼的量月饼的热量很高，当人们吃多了就非常容易上火，导致喉咙肿痛；还有一些人喜欢吃月饼的时候搭配着酒来喝，这会影响我们的身体健康；有时月饼吃多了也会非常油腻，肠胃也难以一次性消化。因此，当我们吃月饼的时候，可以把月饼分成好几份，不要一次性吃完，吃月饼的时候可以搭配茶一起喝比较好。5、合理食用海鲜虽然海鲜吃起来非常鲜美，但也不应该多食用，尤其是不能和酒一起喝，这样很容易导致血尿酸水平急剧升高，从而诱发痛风等疾病；中秋将至，喝酒一样也不能开车！由于酒精会降低驾驶者的反应能力和判断力。饮酒后人的反应会变得迟钝，对事物的判断可能会出现误差。驾驶车辆时，如果遇到紧急情况，饮酒后的驾驶员可能无法做出及时的反应，从而无法有效地避免危险。饮酒后，驾驶者的操控能力会受到明显影响，可能导致车辆失控，从而造成交通事故。此外，饮酒后人会比较困倦，驾驶过程中可能会犯困或打瞌睡，这也会增加交通事故的风险。酒精会影响人的情绪，可能导致驾驶员情绪波动大，容易发怒、激动，甚至出现暴力倾向，这些都会对行车安全造成威胁。因此，为了自己和他人的安全，中秋节和其他任何时候，都应遵守交通规则，不要在饮酒后驾驶车辆。#中秋国庆吃喝玩乐#