冬季保健拒做nbsp冰美人

冬季手脚冰冷的缘由01

循环障碍①心脏衰弱，没法使血液供应到身体末梢部位。

②贫血：循环血量不足或血红素、红血球偏低。

③人体血管收缩、血液回流能力就会减弱，使得手脚特别是指尖部份血液循环不顺畅，也就是人们常说的“末梢循环不良”。

02

阳气不足手脚冰冷是一种“闭症”，所谓“闭”即是不通，遭到天气转凉或身体受凉等因素的影响，导致肝脉受寒，肝脏的造血功能遭到影响，致使肾脏阳气不足，肢体冷凉，手脚发红或发白，乃至出现疼痛的感觉。

03

月经和生育引发的激素变化在有手脚发凉症状的人群中，女性占绝大多数。这是激素变化通过影响神经系统致使皮下血管收缩和血液流量减少，从而引发寒症。

04

疾病因素雷诺综合征、多发性大动脉炎等疾病引发的(多发生于青年女性)。血栓闭塞性脉管炎引发的（多发生于中年男性）。

（注：雷诺综合征是指肢端动脉阵发性痉挛。常于寒冷刺激或情绪激动等因素影响下病发，表现为肢端皮肤色彩间歇性苍白、紫绀和潮红的改变。一般以上肢较重，偶见于下肢。）

另外，精神压力过大、心理过分敏感、平时过度操心、经常心神不安的人也是手足寒症的多发人群。

手脚冰冷的危害手脚冰冷会致使女性月经少、月经不调，乃至不孕；女性在经期、孕期和产期等特殊生理时期，由于体虚，更容易引发手脚冰冷。如果不及时加以预防，会致使精神不佳、身体畏寒。长时间手脚冰冷在冬季还可能致使手脚冻伤。

冬季手脚冰冷的调理如果是疾病缘由引发的，自然需要先医治疾病。对非疾病缘由的手脚冰冷，要从日常生活各方面来着手。

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勤运动，勤甩手健走是最好选择。用比走路快，比跑步慢的速度，大步往前走，双手顺便甩一甩，走上30分钟，增进气血运行，全身就会暖乎乎。由于一早就让血液循环和新陈代谢加速，所以整天都会充满活力，不容易发冷。工作40分钟后，最好站起来走一走，踏踏步，工作中也不时动动手指，脚指，皆可帮助血液循环。

02

多补充维他命E维他命E可扩大末梢血管，对末梢血管循环畅通很有帮助。

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多吃含烟碱酸的食品烟碱酸对稳定神经系统和循环系统很有帮助，也可改良神经紧张、紧张性腹泻、皮肤炎，更可扩大末梢血管，改良手脚冰冷。如果大量服用，还可能面部通红、发烫。烟碱酸在动物肝脏、蛋、牛奶、起士、糙米、全麦制品、芝麻、香菇、花生、绿豆、咖啡中含量都很丰富。维生素B1、B2、B6能帮助烟碱酸的合成，想增进末梢血管扩大，每天可补充30~60mgB族维生素。

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多吃坚果、胡萝卜平常食补法，让身体暖一暖，如坚果类的核桃仁、芝麻、松子等；蔬菜类的韭菜、胡萝卜、甘蓝菜、菠菜等；水果类的杏、桃、木瓜等都是饮食最好选择。其他如牛肉、羊肉，海鲜类，糙米，糯米，黄豆，豆腐，芝麻，红糖等都属于温热食品，是手脚冰冷的人应选择的食材。（特别提示：手脚冰冷的人一年四季都要避免吃生冷的食品、冰品或喝冷饮）。

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培养吃辛辣食品的习惯辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青葱、咖喱等辛香料可增进血液循环，平常饮食时可搭配食用，例如吃炒面、炒米粉时就加点辣椒酱；喝汤时就多加点胡椒粉；吃水饺时配碗酸辣汤，无形中就多吃进很多辛香料。

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多吃温补食品如人参茶、姜母鸭、桂圆茶、黑芝麻、甜汤圆等。冬季吃不但让身子暖，也会到达补身效果，手脚也不会再冰冷。中药中有很多药物可以改良和预防手脚冰冷，如人参、党参、当归、丹参、北耆、鹿茸、菟丝子、巴戟天、玉桂、肉苁蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黄等。不论是泡茶、熬煮、入菜都可以。

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不要饿过头不要偏食，过度减肥，让身体贮存适当的脂肪，可帮助保持体温。如果预先知道今天因工作繁忙，不能按时吃饭，可先准备些饼干、面包或是人参茶等适当补充热量。

08

注意保暖别由于爱漂亮，或穿太多怕被人笑，而少穿御寒衣物。各种保暖的措施，如外套、毛帽、手套、围巾、口罩、袜子等，天气冷时都要穿带齐全。脱掉添加的外衣前，需肯定天气已热起来了，不要由于心里烦躁、紧张、潮热或活动后感觉发热，就马上脱掉御寒衣物。也不要穿太紧的衣物，由于衣服过紧会阻碍血液循环。晚上睡觉前记得穿上毛袜，帮双脚御寒。如果双脚失去温度就不容易入眠。

09

精油泡澡有空时可多泡澡，并在水中加入生姜或甘菊、罗勒、肉桂、迷迭香等精油，可增进血液循环，让身体暖和起来。洗澡时，可用冷热水交替冲淋手脚，借由血管一冷一热间的缩放，到达畅通血管的目的。在睡觉前用热水泡泡手脚，也可增进末梢血液循环，帮助入眠。别忘了，泡脚后要立刻用毛巾擦干，并赶快穿上保暖袜子。

10

服用中药重要的固定处方可治疗手脚冰冷，如十全大补汤、八珍汤、4君子汤、四物汤、理中汤、归耆建中汤、附子理中汤、桂枝汤、葛根汤、麻黄汤、当归四逆汤、肾气丸、右归丸等。这些中药通常较合适虚寒体质的人，应在专业人士的指点下服用。

暖心食疗方八珍汤

配方：当归(酒拌)10克、川芎5克、白芍药8克、熟地黄(酒拌)15克、人参10克、白术(炒)10克、茯苓8克、炙甘草5克。

用法用量：清水2盅，加生姜3片，大枣2枚，煎至八分，食前服。

主治：气血两虚证。症见面色晃白或萎黄，心悸征忡，食欲不振，气短懒言，四肢疲倦，头晕目眩，舌淡苔白，脉细弱或虚大无力。

功用：益气补血。

十全大补汤

配方：人参10克、肉桂5克、川芎6克、熟地黄15克、茯苓10克、白术10克、甘草(炙)5克、黄芪15克、川当归10克、白芍10克。

用法用量：用水煎服，加生姜3片，枣子2个，同煎至毫升，不拘时候温服。

主治：气血不足、手脚冰冷、面色萎黄、肢膝无力。

功用：气血双补。

理中汤

配方：人参10克、干姜15克、炙甘草6克、白术12克。

用法用量：水煎服。

主治：脾胃虚寒证，症见腹痛、池泻清稀、呕吐、不渴或腹满食少、舌淡苔白、脉沉细或缓慢。

功用：温中祛寒。

四逆加人参汤

配方：附子15克、干姜15克、人参6克、炙甘草6克。

用法用量：上四味，以水三升，煮取一升二合，去滓，分温再服。

主治：少阴病。四肢厥逆，手脚冰冷，恶寒蜷卧，脉微而复自下利，利虽止而余症仍在者。

功用：回阳救逆，益气固脱。