落枕了,脖子废了,怎么办

“嘶”的一阵巨痛，一觉醒来，脖子竟然不能转了，只要稍微一动，一阵撕心裂肺的痛。睡觉前明明还好好的呀？于是你开始仔细回想昨晚发生了什么……落枕了

什么是落枕？

“落枕”是一种民间说法，也叫失枕，是一种通俗的叫法。是指当人试图转动，移动或弯曲颈部时遇到不适或疼痛的情况，在医学上被称作“肩颈部筋膜炎”。它是一种急性单纯颈项强痛，是由于颈部肌肉处于紧张状态，导致肌肉出现痉挛疼痛、转侧不能和功能障碍。典型的落枕就是颈部肌肉痉挛，俗称抽筋，入睡前好好地，早上起来感觉颈肩部疼痛，颈部活动受限，往某个方向活动会加重疼痛。也有可能突然一个动作后，就感觉颈椎像卡住一样，一动就痛。

落枕并不一定单一局限于颈部。落枕带来的疼痛可能放射到肩膀或者整个背部，并且会使人感觉向各个方向转动头部是件非常困难的事情。颈部或者肩膀的肿胀是另一种常见症状，并且经常伴随疼痛的感觉。

落枕到底是怎么回事呢?引发落枕的原因有哪些呢?下面就给大家做详细的介绍。

1、没有采取正确的睡觉姿势

睡姿不正确是引起落枕最重要的原因，一般当我们睡着以后如果睡着长时间都保持着一个睡姿，就会挤压到脖子，当脖子受到挤压以后会使肌肉出现僵硬，甚至是拉伤的情况，从而就形成了落枕。目前大部分落枕的患者都是因为卧姿不良使得颈部一侧的肌群长期内处于过度伸展的状态，导致肌肉痉挛而引起的。

2、枕头过高或过低

在睡觉时枕头是非常重要的，要是枕头选的不合适如太硬，太高或者太低，都会使颈部一侧的肌肉紧张，或使颈椎小关节扭错，长时间如此还可能发生静力性损伤，使受到损伤的地方气血运行不畅，从而造成局部出现疼痛的状况，活动的能力明显受到限制等。最后就形成了落枕。

3、颈椎问题和颈部受寒

颈椎有问题的人因为睡觉的姿势不对或别的什么原因，出现会使颈椎无法得到放松，然后就会出现疼痛感，当然也就更加容易发生落枕，对于经常出现落枕的人来说，可以做下检查看是不是患有颈椎病。其次，在睡觉时要是让颈部受了凉，会导致背部的血液循环受阻，僵硬性的疼痛，然后就会出现落枕的现象。

落枕虽然不是什么大病，但是脖子不能动，干什么都不方便。如果已经发生了落枕，有什么办法可以尽快恢复呢？

首先，急性期要限制颈部活动。发现自己落枕了，有些人会越疼越动，觉得这样可以把紧缩的肌肉拉开，其实这么做反而容易加重落枕。症状较严重的时候不要急着去活动颈部，能转多少就转多少，幅度以不加重疼痛为度。待疼痛稍微缓解后还可以做以下两项运动帮助恢复。

“望天”运动，即抬头挺胸，轻轻仰头看会儿天，再回归原位置。

“左看右看”运动，即身体不动，头交替地转向左和右看，连做20次。

其次，热敷是有效的办法。如果颈部出现明显的肿痛，可以先用浸过冰水的毛巾进行局部的冷敷，减少肿胀。等肿胀缓解之后，再用热水袋或热毛巾热敷，并轻揉颈部，以松弛痉挛的肌肉。

落枕能按摩吗

医院做个相关的检查，确定一下可不可以按摩，推拿按摩是治疗落枕的一项有效的治疗方法。一般没有什么副作用，效果还是比较不错的。大部分患者都是比较容易接受。按摩也是通过推揉颈部以及肩部的肌肉，使得颈部肌肉放松，可以改善落枕的症状。

落枕是一种比较常见的病，在没有医生的情况下，有的患者也是可以自己进行按摩治疗，从而达到对症状的缓解，但是要选择合适的按摩部位，最主要是找到痛点进行按压。还可以选择一些常规的穴位，比如肩颈，合谷穴，就是比较合适的按压部位。

按摩手法，对普通人来讲，一般都会用按和揉这两个手法来进行按摩。在按摩的时候必须要有力量。才能达到酸麻的目的。这样的效果会很好。还有就是要注意，旋转按摩的时候不要直接在皮肤上进行按摩。要揉动下层的肌肉才能达到治疗的效果。

按摩落枕的禁忌

一般患有急性传染病或者急性炎症的患者。比如肝炎，结核病，脓肿，化脓性骨髓炎，骨关节炎，急性阑尾炎等患者。都是不能按摩的，如果遇到这些症状的患者应及时就医。

患有开放性损伤或者外伤损伤，烧伤，烫伤的患者。都是不能按摩的，因为这些部位不仅会感到疼痛，还会引起感染，尤其是骨折或者体内有金属固定的患者，要停止按摩，以免造成其他伤害。

患有大面积传染性皮肤病或皮肤溃疡的患者，也是不能按摩的。要是皮肤病仅限于局部或者是没有传染性的情况下也是可以按摩的。

不小心落枕了让人很难受，甚至好几天的生活都会受到影响，那么，我们该如何预防讨厌的落枕呢?

枕头

要选择有益于健康的枕头，用枕不当是落枕发生的原因之一。

睡眠姿势

要注意避免不良的睡眠姿势，如俯卧把头颈弯向一侧;在极度疲劳时还没有卧正位置就熟睡过去;头颈部位置不正，过度屈曲或伸展等。

注意保暖

要注意避免受凉、吹风和淋雨，晚上睡觉时一定要盖好被子，尤其是两边肩颈部被子要塞紧，或是用毛衣围好两边，以免熟睡时受凉使风寒邪气侵袭颈肩部引起气血瘀滞、脉络受损而发病。

饮食

要注意饮食平衡，荤素合理搭配，多摄入富含维生素、微量元素、钙的食品，如新鲜的蔬菜、水果、奶制品及豆制品等。

运动

要经常适量运动，尤其是颈椎的活动操，如做米字操，这是一种操作简便的颈部保健操

更多落枕详情点击查看