秋季饮食保健保健篇

静坐吐纳利身心

①于清晨洗漱后，在室内闭目静坐，牙齿闭合36次，再用舌在口中搅动，待口中津液充满后，将津液分3次咽下;②稍停片刻，渐渐做腹式深呼吸。坚持做此养生功，有保肺健身的功效;③将两手搓热，敷在眼部3秒，反复做8次。长时间坚持，不但可明目，还对肝、肺、心都有好处。经络养生让您脏腑功能平衡

具体方法是：将脚浸入温水中9分钟;按太渊穴(仰掌，腕横纹之桡侧凹陷处)、膻中穴(两乳头连线的中点)各36次;做6次深呼吸、6次漱津吞咽。压揉承浆穴防秋燥

承浆穴在脸部，当颏唇沟的正中凹陷处。以食指用力压揉，便可感觉口腔内会涌出分泌液。若糖尿病患者在想喝水之时，用力压揉此穴10余次，口渴感便可消失，没必要反复饮水，这类分泌液不但可防秋燥，还可使老人面色红润。本法简便实用，作为长时间保健可以不受时间、场所的影响，随时运用。秋季增进代谢试试敲法

肺与大肠相表里，秋燥易致使大肠蠕动变慢，构成季节性便秘。平时只要有规律地刺激眼眶正下方或颧骨四周，就可使肠功能恢复正常。具体方法是：并拢食指、中指、无名指，以指肚有节律地轻敲。早饭后10～15分钟是大肠最易发生作用的时间，此时做几分钟的秋季敲法，可立刻产生便意。