饮食保健你了解自己是什么体质吗看完这个

了解了损耗类体质，相信很多人已经开始对号入座了~不要着急，还有失调类体质和平和类体质，看看这两个体质都有什么表现吧！

失调类体质

1、气郁质

气郁质是指气机壅滞不畅的生理特征。

原因：多由情志内郁或脏腑功能失调所致。

主要表现：

气郁质的人以妇女为多，主要表现为形体消瘦或偏胖，面色苍暗或萎黄，平素性情急躁易怒，易于激动，或忧郁寡欢，胸闷不舒，时欲太息，舌淡红，苔白，脉弦。乳房小腹胀痛，月经不调，痛经；或咽中梗阻，如有异物；或胃脘胀痛，泛吐酸水，呃逆哎气；或腹痛肠鸣，大便泄利不爽；或气上冲逆，头痛眩晕，昏仆吐衄。

食养——宜行气达郁

常用食物：陈皮，萝卜，玫瑰花，茉莉花，白梅花，砂仁等。

2、血瘀质

血瘀质是指血行迟缓不畅的生理特征。

原因：多由情志长期抑郁，或久居寒冷地区，或脏腑功能失调所致。

主要表现：

瘀血质多见于瘦人，主要表现为面色晦滞，口唇色暗，眼睚暗黑，肌肤甲错，易出血，舌紫暗或有瘀点，脉细涩或结代。若病则上述特征加重，可有头、胸、胁、少腹或四肢等处刺痛。口唇青紫或有出血倾向、吐血、便黑等，或腹内有症瘕积块，妇女痛经、经闭、崩漏等。

食养——宜行气活血

常用食物：山楂，桃仁，月季花，陈皮，藕，玫瑰花等。

3、痰湿质

痰湿质是指水液代谢功能减退，痰湿停滞体内的生理特征。

原因：多由脏腑功能失调所致。

主要表现：

痰湿质多见于肥胖丰溢者，主要表现为形体肥胖、嗜食肥甘、神倦、懒动、嗜睡、身重如裹、口中粘腻或便溏、脉濡而滑、舌体胖、苔滑腻。若病则胸脘痞闷，咳喘痰多；或食少，恶心呕吐，大便溏泄；或四肢浮肿，按之凹陷，小便不利或浑浊；或头身重困，关节疼痛重着、肌肤麻木不仁；或妇女白带过多。

食养——宜健脾化痰，利水渗湿

常用食物：萝卜，山楂，陈皮，茯苓，冬瓜，赤小豆，竹笋，海蜇，莴笋，薏苡仁，玉米须等。

4、阳盛质

阳盛质是指阳气偏盛，机能亢奋，热量过多，“阳盛则热”的生理特征。

原因：多由于过食辛热，或脏腑功能失调所致。

主要表现：

形体壮实，面赤时烦，声高气粗，喜凉怕热，口渴喜冷饮，小便热赤，大便熏臭为其特点。若病则易从阳化热，而见高热，脉洪大，大渴，饮冷等症。

食养——宜清泻阻热

常用食物：芹菜，苦瓜，黄瓜，甘蔗，香蕉，金银花，菊花，绿豆，苋菜，豆腐，螃蟹等。

平和类体质（平和质）

平和质是指阴阳平衡，气血旺盛流畅，脏腑功能正常协调，机体抗病能力强的生理特征。

原因：先天禀赋好，后天调养得当。

主要表现：形体肥瘦均匀，体格健壮，发盛黑泽，面色华润，胃纳正常，睡眠良好，二便调顺，肢体有力，耐寒耐暑，耐劳耐动，精力充沛，舌质淡红润泽，舌苔薄白，脉象和缓有力。

食养原则：全面协调，均衡配膳。是指在食物种类上应全面综合，包括谷，肉，果，菜；在膳食结构上均衡配备，以谷为主，以果为辅，以畜为益，以菜为充。

以上分类仅是指单纯或典型者而言。在实际生活中，可见两类以上交错相兼的体质，其表现也较为复杂。此外，各类体质的人不是固定不变的，随着生活环境等因素的变化，人的体质特征也是可以改变的。

小编会不定时更新娱乐头条、搞笑八卦、美妆教程、穿衣搭配哒~

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