女人的保健大全2

16、

随着年龄的增加和雌激素分泌变化，乳房会变得更容易摇晃，若不戴文胸来固定支持，就会加速乳房的晃动，致使下垂。但如果文胸选用不当，效果就会适得其反。坚持佩戴文胸否则到了60岁，乳腺腺体几近退化“消失”，乳房会像“皮囊”一样，即便再戴文胸，也很难支持起来

17、

1、补充脂肪：鱼、肉和豆制品，

2、补充水份：每天坚持饮用8杯水，

3、补充胶原蛋白：肉皮(包括鸡、鸭、鹅皮)、蹄筋、鸡鸭爪、鸡翅及甲鱼，

4、多吃鱼类和海产品：泥鳅、带鱼、鱿鱼、牡蛎及海带等，

5、补充钙和维生素：卷心菜、粗粮、牛乳、牛肉。

18、

1、改变饮食习惯。

2、常常推拿乳房。

3、穿稳固的胸罩。

4、避免利尿剂。

5、不吃咸。

6、试用热敷。

7、避免肥胖。

8、用蓖麻油敷胸。

9、摄取维生素。

10、阔别咖啡。

11、切忌滥用药。

19、

女性穿高跟鞋的时候身体前倾，全身重量会过量地集中压在前脚掌上，可能造成平足症、痉挛性足痛或趾骨骨折；穿高跟鞋时，骨盆会随着身体倾斜而倾斜，长此以往会使骨盆腔位移，容易引发子宫位前倾，造成月经失调、性欲下落乃至不孕。

20、生姜红枣水冲鸡蛋绒，早上空腹喝，能驱寒暖胃、修复胃黏膜。

受寒严重时三片生姜，不严重是2片，如果是用来保健1片生姜就可以了，红枣一样是根据个头来6~10个。加水大火烧开后改小火15分钟，把鸡蛋放碗里搅拌均匀，用滚开的水去冲鸡蛋。

21、

例假结束后的第一周期间服用。这个时间段重点是滋阴养血，由于例假期血损失较大。推荐食疗方：熟地6g，制首乌9g，当归3g，炒白芍3g，阿胶6g，龙眼肉3颗，羊腔骨1节。煲汤喝。少放盐少放调料。一周2－3次。

22、

出现尿路感染症状时，马上拇指按揉对侧足内踝尖与足跟尖连线中点处的水泉穴（两侧皆有），哪一个刺痛就按揉哪一个，大钟穴的位置在足内踝尖与跟腱连线的中点偏下方的骨头上缘。按揉痛点5分钟，当穴位的疼痛减缓时，尿路感染症状可减轻或消失。

23、

大家可能都知道冷饮不能吃，其实还有些寒性的食品也要注意哦：如黄瓜，丝瓜，茄子，冬瓜，蟹，田螺，海带，竹笋，梨子，柚子，西瓜等。可以多吃的：花生，核桃，大枣，桂圆，玫瑰花茶等。

24、

1、榴莲—减缓痛经（性热，活血散寒，改良腹部寒凉）2、大蒜—亮泽秀发（强抗菌作用，抗乳腺癌、卵巢癌，乌发）3、香菜—预防骨质疏松（保护骨骼，抗癌）4、芥末—使面色红润（调解内分泌，刺激血液循环）5、香椿—助孕（抗衰老，补阳滋阴，清热利湿）

25、

1、早上起床常有头发掉落；2、体重有明显的增加或下落。3、记忆力下落；4、进食甚少；5、晚上常睡不着；6、尿频现象；7、生理需求下落；8、工作情绪始终没法高涨。9、工作1小时后，身体怠倦；10、乳房松弛；11、皮肤干燥，出现斑纹。12、月经不调。

26、

痛经的女生，月经前一周在肚脐上敷药，行经时就不会那末痛了。配方：肉桂、小茴香、干姜、元胡、五灵脂、生蒲黄、没药、赤芍各6克，研细末，放密封瓶里。用时洗净肚脐，取适当药末，醋调敷，纱布覆盖，胶布固定。两天换药一次，经前用3次。这种方法最合适寒凝血瘀的痛经。

27、

红糖性温、味甘、入脾，具有益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化淤的作用。1.红糖煮荷包蛋，可以使鸡蛋和红糖的营养互补，令面色红润，有精神；2.红糖泡桂圆干，可改良睡眠；3.红糖泡人参，可调理气味，改良低血压4.生姜红糖水：医治风寒感冒，减缓寒淤血淤型的痛经。

28、

难言之隐，1洗了之。现在的所谓洗液，大多是清热利湿的苦寒之品，用之无效者，必须斟酌是不是与“寒”有关，可试用本方：生姜克连皮捣碎，干艾叶90克，加水毫升，煎煮后清洗。

29、

当归、川芎、白芍、熟地黄，各15克。如果你痛经或月经时血量较多伴血块，可以再加红花、桃仁各15克，普通的四物汤就变成了“桃红四物汤”，合适的女性可以服用，脸蛋会红润起来，肌肤充盈有光泽，女人味儿也就更足了

30、

1.枸杞酒酿蛋给您好脸色2.木瓜红枣子蜜：补血养颜；3.花生芝麻糊：抗衰老；4.核桃松仁粟米羹；5.双豆鸡翅汤，增加皮肤弹性；6.山药青笋炒鸡肝：改良皮肤色泽；7.多吃“双豆”（土豆、豌豆）：祛斑美白8.常食花粉阔别皱纹9.细肤美颜吃点牡蛎

31、

有一个医治痛经的殊效穴位——十七椎，痛经严重者，按压十七椎2—3分钟，可以收到吹糠见米之效。这个方法对寒凝血瘀的痛经效果最好。十七椎，在督脉的循行线上，是一个经外奇穴，位于第5腰椎棘突下。JMS，痛的时候试试。

32、

1.逐日喝2千—3千毫升白开水；2.日照充足时进行户外活动；3.早入眠，保证充足的睡眠，益于阳气潜藏；4.食疗养肾，吃红枣炖牛肉、生姜大枣牛肉汤等；5.每天坚持用温热水洗脚，推拿刺激双脚穴位，坚持步行半小时；6.喝红茶可抗寒；7.凌晨喝热粥，如小米粥。

33、

脸上雀斑多的，可以用米醋浸泡适当白术，一周后用醋擦拭脸部。此方出自葛洪＂肘后方＂，都是四两拨千斤的好方，大家可以试试。第一要坚持，第二找好一些的白术，生的，无需炒。

34、

①在水里加一点盐，不只杀菌，还可以祛油脂；②在水里加一点蜜蜂，长时间坚持可以让你的肌肤年轻10岁；③在水里加一点醋，可以让你的皮肤变的光滑有弹性，还不容易长痘；④在电脑前工作的女性，洗脸的时候在水中加一点绿茶，可以有效的抵抗辐射。

35、

饮茶有益于心脏，但是最新研究提出，向提神的茶水中加入牛奶，会破坏茶的所有有益健康的成份，奶茶竟是女性心脏的隐蔽杀手。实验显示，虽然茶通过增加动脉壁的收缩能力提高了血流速度，但牛奶却完全阻碍了这1有益健康的效果。

36、

①促进食欲②适当饮用有滋补作用③有助消化，防治便秘④有美容抗衰老的作用⑤减肥，每升干葡萄酒含卡，在4小时内被全部消耗掉⑥利尿，避免水肿⑦杀菌作用⑧可预防乳腺癌⑨能抑制脂肪吸收。不过可不要早上喝。

37、

女性朋友们~根据自己的不同月经体质来调养吧~~~~健康女人才是美丽的。

38、

用料：羊肉克、当归30克、生姜50克。羊肉用清水洗净后再用生姜爆炒，当归则以纱布包裹，再与爆炒好的羊肉一起煮汤。此汤特别适合气血亏虚、大病久病及产后的女性食用，对改良痛经、月经不调也有显著效果。

39、

1、银耳红枣汤：丰胸美白减肥；2、黑糯米桂圆红枣粥：益气养血；3、当归红枣排骨汤：滋阴润燥、养颜护肤；4、核桃红枣燕麦粥：养颜补血益智；5、红薯红枣汤：补血减肥助消化；6、木瓜银耳汤：丰胸减肥；7、黄豆雪梨猪脚汤：润肺美肤清心降压。为心爱的人和自己转吧。

40、

材料：姜片、陈皮、干柠檬片，可乐。效果:暖身、温宫、消脂，坚持食用3周以上手脚冰冷的症状明显改良或消失，体重开始下落，下半身变得纤瘦，特别是腿部，效果明显者能瘦腿75px哦。

41、[维C增强女性免疫力]

1多吃富含维C果蔬和含维E丰富的核桃、松子、花生等;2多喝水;3适当喝茶;4喝点葡萄酒;5适当吃点动物肝;6常吃蘑菇;7适当摄取麦麸和粗纤维;8补充精氨酸：鳝鱼、泥鳅、墨鱼及山药、黑芝麻、豆腐皮、榛子富含精氨酸;9晒太阳;10常微笑可激起身体产生免疫物资。

42、

早饭占一天营养成分60%-70%，不吃早饭易患免疫力下落、肠胃病、手脚冰冷、不孕不育、心脑血管等种慢性病。女人不吃早饭最伤子宫，不但会影响生育能力有的乃至皱纹都长得比一般女性早些，所以爱美容的女性可不能不吃早饭哦！

43、

1.粳米最滋补,健脾胃补中气养阴生津;2.糙米最助消化,下降胆固醇减少心脏病发作和中风;3.黑米最补肾,滋阴补肾补肝明目抗衰美容;4.糯米最排毒,富含蛋白质脂肪糖类维生素B2等;5.薏米最养颜,利水渗湿健脾止泻清热解毒;6.小米最养胃,益肾气,清虚热利小便。

44、

睡觉看似简单，却有很多学问，对女性来说更是如此。长时间不良睡姿，不光会让身体形态走样，还有可能对身体造成伤害。1.乳房最怕俯卧睡姿：这类姿式容易使胸部受压2.子宫怕长时间仰卧睡姿：子宫的位置应该是前倾前屈位，而仰卧位睡姿容易致使后位子宫。

45、

1、储蓄友谊；2、学会放手；3、播种仁慈；4、晓得音乐；5、避开得不到之善和钟情之苦；6、学习承受；7、常怀感恩之心；8、酷爱工作；9、勤于学习；10、享受运。

46、

女人做得越纯洁，皮肤和身材就越好，没有一个步入更年期的女人能保持少女的样子。脐下三寸之..

47、

劳碌了一天，睡前最好推拿一个美容安息穴，大诚中医门诊主治医师韩会霞提示。子宫穴在肚脐直下手掌宽度距离，两侧横向四指宽即是。以双手拇指按穴，其余4指向后，虎口卡住腰，以拇指揉穴位圈后按压秒，1次重复1、2分钟，不但美容抗衰老而且有助于睡眠。

48、为你奉献手脚冰冷的缘由和危害

1、循环障碍

1.心脏衰弱，没法使血液供应到身体末梢部位。

2.贫血：循环血量不足或血红素和红血球偏低。

3.人体血管收缩、血液回流能力就会减弱，使得手脚特别是指尖部份血液循环不顺畅，也就是人们常说的“末梢循环不良”。

2、阳气不足

中医认为，手脚冰冷是一种“闭症”，所谓“闭”即是不通，遭到天气转凉或身体受凉等因素的影响

3、月经和生育引发的激素变化

在有手脚发凉症状的人群中，女性占绝大多数。这是激素变化通过影响神经系统致使皮下血管收缩和血液流量减少，从而引发寒症。

4、疾病因素

有雷诺病和雷诺现象、多发性大动脉炎，多发生于青年女性。血栓闭塞性脉管炎则多发生于中年男性。

另外，精神压力过大、心理过分敏感、平时过度操心、经常心神不安的人也是手足寒症的多发人群。

女性手脚冰冷的危害

手脚冰冷会致使女性月经少、月经不调，乃至不孕；女性在经期、孕期和产期等特殊生理时期，由于体虚，更容易引发手脚冰冷。如果不及时加以预防，会致使精神不佳、身体畏寒。长时间手脚冰冷在冬季还可能致使手脚冻伤。另外与风湿病、胃病等疾病有关。

49、想把黄褐斑祛掉,疏肝健脾是根本。

山药30克,茯苓30克,白术10克,甘草6克,加毫升水熬好,早晚服用,坚持两三个月,会见到效果。另外,生活中要注意不要长时间在阳光下暴晒,要多吃新鲜水果,蔬菜,少食辛辣等刺激性食品,同时保持精神愉快。

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