产后抑郁的危害和饮食保健

年8月5日，位于西安市科技路西口天朗蓝树湖小区一位年轻的妈妈一位产后抑郁症抱着自己仅5个月大的女儿在自己家跳楼。

母女医院抢救，最终陈女士因伤势过重，抢救无效死亡。女医院。下午1时许，医院急诊复苏室，女婴胳膊上插着输血管，正在接受抢救，一名家属坐在病床前看护着。

　　一名家属说，陈女士患有产后抑郁症，此前治疗过，家人都以为她好了，谁知出了这事。早上本来是奶奶在照顾孩子，谁知老人去洗了个脸，就几分钟，陈女士就抱着孩子跳楼了。

“产后抑郁症在临床上非常常见。”医院产科主任杨华光说，“产后抑郁症是指女性生产以后，由于激素、情绪、社会角色等方面的变化，出现抑郁症状。尤其现代女性承担多种社会角色，自身压力大，发生产后抑郁症的几率就更高，甚至能达到15%~30%。”

　　产后抑郁症通常在产后2周出现症状，有时候会持续一年时间，有的患者可以在数月内自行恢复，有的则需要长期治疗恢复。

　　5大原因会导致产后抑郁

　　据介绍，导致女性产后抑郁症的原因主要来自5个方面：

　　1、生理原因：孕妇在分娩后，体内激素水平急剧变化，成产后抑郁症发生的生理基础。

　　2、心理原因：有的新妈妈还没有做好迎接新生命的到来、自身角色变化的准备，因而变得悲观。

　　3、性格原因：有的女性过于追求完美，产后仍希望能把所有事情处理好，若家人未适时开导和分担，易造成精神压力增大。

　　4、社会因素：有的产妇因分娩面临失业、家庭收入减少等方面的压力，致精神压力大。5、遗传因素：有精神病家族史，特别是有家族抑郁症病史的产妇，产后的发病率高。

产后抑郁症食疗方

1)小炒虾仁：准备一定量的鲜虾仁、西芹、白果仁、杏仁、百合、盐、油、味精等。将西芹切段或片，与白果仁、杏仁、百合等一同焯水;再将虾仁上浆，并放在油锅里过一下;最后将取出后的虾仁与西芹等一同炒制即成。

2)香菇豆腐：准备水发香菇75克、豆腐克、糖10克、酱油20毫升、味精1克、胡椒粉0.5克、料酒8毫升。先将豆腐切成3.5厘米长、2.5厘米宽、0.5厘米厚的长方条，香菇洗净去蒂;紧接着炒锅上火烧热油，逐渐下豆腐，用文火煎至一面结硬壳呈金黄色;最后烹入料酒，下入香菇，放入一切调味品后加水，用旺火收汁、勾芡，翻动后出锅。

3)桃仁鸡丁：准备鸡肉克、核桃仁25克、黄瓜25克、葱姜及各种调味料。先将鸡肉切成丁，用调味料上浆;黄瓜切丁，葱、姜切好备用;核桃仁去皮炸熟;炒锅上火加油，将鸡丁滑熟，捞出控油;原锅上火留底油，煸葱、姜至香，下主辅料与调味品，最后放桃仁，然后勾芡装盘即成。

2、产后抑郁症吃什么好

(1)香蕉、瘦肉、坚果类、绿色蔬菜、番茄、酪梨

以上食物富含钾离子，钾离子有稳定血压、情绪等作用。香蕉中含有一种称为生物硷的物质，可以振奋人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的来源，这些都可帮助大脑制造血清素。

(2)新鲜蔬果、葡萄柚、柑橘类、木瓜、香瓜

以上水果含有丰富的维生素C。维生素C具有消除紧张、安神、静心等作用。葡萄柚里高量的维生素C不仅可以维持红血球的浓度，使身体有抵抗力，而且维生素C也可以抗压。最重要的是，在制造多巴胺、肾上腺素时，维生素C是重要成分之一。

(3)鸡蛋、酵母粉、深绿色蔬菜、牛奶、优质肉类、谷类、南瓜子、芝麻

以上食物富含B族维生素。B族维生素是维持神经系统健康，及构成脑神经传导物质的必需物质。能减轻情绪波动，有效地预防疲劳、食欲不振、抑郁等。

(4)深海鱼(如鲑鱼)

含有丰富的鱼油及Omega-3脂肪酸，海鱼中的Omega-3脂肪酸与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用，能阻断神经传导路径，增加血清素的分泌量，可以部分缓解紧张的情绪，能明显舒解抑郁症状，包括焦虑、睡眠问题、沮丧等。

(5)空心菜、菠菜、豌豆、红豆

这些食物含有丰富的镁，镁具有放松神经等作用。研究人员发现，缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少，导致忧郁情绪，而菠菜是富含叶酸最著名的食材。