经络养生的基本常识攻略收藏你的健康

孙炳医院

副主任医师

出生于中医世家，崇尚中医无死症之说，注重整体及养生比治疗更重要的观念思想，运用中药与针灸等方法治疗各种疾病。

擅长治疗：失眠、头痛、咳嗽、脾胃疾病、亚健康的调理等常见病多发病、以及各种疑难杂症的探索与治疗。

请郎中上门出诊：

周日上午

二千五百年前，中国诞生了第一部医学巨著——《黄帝内经》，在这部典籍中，一个重要的概念贯穿于全书，那就是经络。

一、经络不通的信号

经络

运行气血协调阴阳

经络是运行气血、联系脏腑和体表及全身各部的通道，是人体功能的调控系统。如果经络不通，就会发出很多不舒服的信号来求救。

一、经络不通的首要感觉：

疼痛

痛则不通，通则不痛。经络不通的典型症状就是疼痛。但疼和痛是两个概念，比如由于外界刺激而瞬间产生的感觉叫做“疼”，一般只要加强防护，就可以自愈或者不再复发；如果接着按压一下受伤的地方，这时候产生的感觉才叫做“痛”。总的来说，“疼”是经络不通的初发期，“痛”则是经络不通的进一步加重。不过疼痛说明血液循环还没彻底堵死，身体在产生自救，在冲击“瘀堵”。而一旦堵死了，人体就感觉不到疼了，反而会更严重。

二、气血不通：

冷

人的体温是由气血输送来决定的，气血旺盛，体温才会正常。哪个地方发冷，哪个地方可能经络不通，气血难以到达。比如最常见的手脚发凉。

三、热气不通：

热

主要表现为身体某些地方低热、干燥，或者局部异常出汗。这是因为体内经络不通，热气不能通过正常渠道散发出去引起的。

四、气血供应减慢：

酸

如果机体某个部位无端发酸，或者稍微运动后也发酸，说明该部位经络不畅通，气血供应减慢，不能满足身体需要。例如，人在剧烈运动后，机体会发酸或者无力，这是因为短跑需要更多的气血供应，超过了正常机体供应的限度。

五、经络不通的两种形态：

肿和胀

经络不通可以是有形的，这就是肿，常由血瘀引起；经络不通也可以是无形的，这就是胀，由气滞引起，胀通常是气在经络运行不畅时构成的“涡气”。

六、经络彻底堵塞：

麻和木

经络不通进一步的发展就是麻或木！比如我们盘腿坐得太久，下肢气血不通，就会疼痛；接着，经络被堵死，气血彻底不通，双腿就会麻木。肢体出现麻木时，需要引起重视，尤其对于高血压病患者来说，这样才能降低中风的概率。

二、简易判断方法

如何判断自己的经络是否通畅呢？

过血法。用自己的一只手攥紧另一只手的手腕，过了1分钟左右，会看到被攥住手腕的手掌逐渐从红色变成白色，这时，突然松开手腕，你会感觉一股热流直冲到手指尖，同时手掌也会逐渐从白色变成红色，这种现象称为过血。

如果手掌在半分钟内恢复正常的颜色，说明你的经络是通的，如果您的手掌在半分钟内不能恢复正常的颜色，那就说明你的经络可能不够通畅。

《黄帝内经》说“百病源于经络堵”，所以要及时疏通堵塞的经络，恢复气血运行。可以用针灸、推拿、按摩的手法来疏通，运用中医理论，按压穴位，恢复身体正常机能。自己平日里还可以通过梳头、搓耳朵和运动锻炼来打通经络。

三、经络养生法则

一日有十二个时辰，每个时辰都由不同的经脉和脏腑当令进行工作，十二时辰和十二经络对应起来，能起到很好的养生功效。

1、卯时(5点至7点)大肠经旺，有利于排泄。、辰时(7点至9点)胃经旺，有利于消化。3、巳时(9点至11点)脾经旺，有利于吸收营养、生血。4、午时(11点至13点)心经旺，有利于周身血液循环。5、未时(13点至15点)小肠经旺，有利于吸收营养。6、申时(15点至17点)膀胱经旺，有助于体内津液循环，泻火排毒。7、酉时(17点至19点)肾经旺，有利于贮藏一日的脏腑之精华。8、戌时(19点至1点)心包经旺，再一次增强心的力量。

9、亥时(1点至3点)三焦通百脉，人进入睡眠，百脉休养生息。10、子时(3点至1点)胆经旺，胆汁推陈出新。11、丑时(1点至3点)肝经旺，肝血推陈出新。1、寅时(3点至5点)肺经旺，主呼吸道系统。

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《黄帝内经》中皇帝问岐伯，为何上古真人都能活10岁才归天，而晚年筋骨照样强健，现在的人为何天年未到就早衰了呢？

岐伯答道，上古之真人“和于阴阳、法于术数”，懂得将自己与宇宙同化，生活完全符合宇宙阴阳运行的法则。

因此，顺应自然规律，合理安排生活作息，才是真正的养生之道。

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