饭后运动也要选择适合的时间,既不伤身,且

小时候每次吃饱肚子滚滚圆之后，想撒丫子下楼玩的时候，家长总是呵斥道：“刚吃饱饭别跑”。长大后，自己也养成了吃饱饭要等消化后才能运动的习惯。但究竟吃完饭多久后，才能去健身去运动呢？没有人给过一个准确的答案。至于饭后多久能运动，大致是根据餐点和食用量来决定的，同时，还要参考个人身体素质和平日的运动频率与程度。正常身体素质的成年人，如果在这顿饭中吃了较多高蛋白高脂肪的食物，则建议饭后2小时后再进行运动；如果当餐进食量比较少，而且是以碳水化合物为主的话，可以在饭后0.5-1小时后做运动。需要注意，一旦出现肌肉或肠胃不适，就要暂停运动进行休息，不要盲目硬撑。饭后立即运动会影响训练效果在吃完饭后接着运动，会抑制人体副交感神经，达不到应有的训练效果饭后立即运动会使肠胃产生不良反应刚吃完饭，大量血液会集中在肠胃帮助消化。但你在运动时，身体会需要大量氧气，而血液是氧气在体内运输的工具，如果这时候就急着去运动，肠胃处得不到消化保障，容易引发肠胃疾病，而且还是那句老话，训练效果不能达到最好。一般情况下，饭后可以进行一些比较轻松的运动，如拉伸、散步等；慢跑、骑车等中度有氧运动则比较适合在饭后两小时进行；像打篮球、长跑等剧烈运动更建议大家在饭后两个半小时后再进行。饭后运动危害首先，我们来了解一下饭后急于运动的危害：我们都知道运动需要大量的血液来提高氧分，但是饭后是消化，肠胃运动的高峰时期。如果我们饭后立即运动的话导致血液多流向运动的肌肉和骨骼，导致肠胃的消化过程受阻，饭后运动肚子痛的感觉相信很多人都有体会吧，这就是直接体现。久而久之，这种不良的生活习惯，就容易引起更多的肠胃疾病。比如说，常见的胃病、阑尾炎等。一旦造成肠胃疾病之后，就会伴随着你一辈子，餐餐都的谨慎你的饮食，一不注意就会痛苦不已，真心难受。所以运动固然重要，但也一定要谨慎，善待肠胃。饭后如何运动首先，饭后半个小时：在这半个校内，以休息为主，静坐，家人朋友一起饭后的聊天，多聊些茶余饭后的开心的话题，这是最合适的。既保持良好的心情，又保障了食物的最佳消化。也有人说“饭后走一走，活到九十九”的俗语，很多人提倡饭后立即散步，促进消化和减肥。其实对于这种说法，我们认为并不科学，也不是完全不行。这的要看每个人而言。对于身体素质好的人，饭后轻微的散步也不错，但是对于很多体质差或是有肠胃疾病的人就要千万注意了，饭后就一定要休息好，方可进行饭后运动，即使是散步。医院健康科普平台，带您了解健康知识，让您有备无患，有患无忧！长按