饭后运动肚子痛是阑尾炎吗

1.《筋长一寸，寿延十年！老祖宗留下的“实用拉筋术”》——来自《生命时报》

.《大热天！医生建议的散热降温方法，你绝对猜不到》——来自《39健康网》

七月是一年中最热的时候，国内不少城市近日也开启了“烧烤”模式。面对这种高温天气，如何防暑降温呢？小九邀请来中医院中医科主任李建军副教授来给大家支一下招。

支招一喝热茶、吃热食、热水泡脚

李建军副教授说，暑乃夏季的主气。暑为火热之气所化，暑气太过，伤人致病，则为暑邪。暑邪伤人多表现出一系列阳热症状，如高热、心烦、面赤、烦躁、脉象洪大等，称为伤暑（或暑热）。

暑为阳邪，阳性升发，故暑邪侵犯人体，多直人气分，可致腠理开泄而大汗出。夏季不仅气候炎热，且常多雨而潮湿，热蒸湿动，湿热弥漫空间，人身之所及，呼吸之所受，均不离湿热之气。

暑令湿胜必多兼感。所以这个时节，很多人除了发热、烦渴等暑热症状外，还常常觉得四肢困倦、胸闷呕恶，甚至还出现腹泻等症状。

如何合理消暑呢？人们最常想到就是冷饮、冷水澡、空调等等。但是，李教授指出，这种对抗性的消暑方法，其实并不符合养生的原则。

从生理角度而言，皮肤是人体散热的主要渠道，当外界温度低于皮肤温度时，辐射、传导和对流是主要的散热方式；当外界温度高于皮肤温度（33℃）时，出汗便成了人体主要的散热方式。

夏天，气温经常在30℃以上，有时可高达38℃，出汗就成了人体主要的或惟一的散热方式。这时如果突然遇到冷刺激，毛孔迅速闭合，血管骤然收缩，极易感受寒邪而导致感冒，或者寒邪蓄积，日后发病，严重的甚至可诱发心脑血管疾病。

而对于消化系统，骤然食冷，轻则损伤脾胃，导致食欲下降，重则导致胃肠功能紊乱，腹痛腹泻，这也是夏季胃肠型感冒尤其多见的原因。

因此，以冷制热的方法是不可取的。而应该适当保持或增加出汗以达到良好的散热作用，所谓的“以热制热”。因此，夏天更适宜喝热茶，吃热食。

李教授进一步解释说，夏季阳气浮散于外，人体内里虚寒，民间亦有“冬吃萝卜夏吃姜”的谚语，因此夏天应适当选择温热食物，喝热茶，为人体提供充足的能量，让汗孔得以充分排汗，这样才能更好的散热。

同理，洗热水澡，热水泡脚也可以达到促进汗腺分泌，增强代谢，加快散热的作用。

支招二适当运动出热汗

李教授建议，适当运动出热汗，提高体温调节功能，加强人体的耐热能力，也可以增强体质，防止中暑。

夏季运动应尽量避开气候炎热的中午，而酌情选择晨起或傍晚，健身项目可选择游泳、散步、慢跑、太极拳、八段锦等。

需要注意的是，运动时应及时补充水分，运动后要及时擦干身上的汗水，切忌运动后立即冲冷水澡或吹空调。

当然，出汗也不是越多越好，凡事皆有度，中医的养生观念讲究“过犹不及”，出汗太多也有相应的弊端。

李建军副教授认为“汗血同源”，夏季气候炎热，稍事运动，即可出现大汗淋漓，但也常常会出现因出汗过多导致的一系列不适。汗多伤津，污液亏损，则可出现口渴喜饮，唇干舌燥，尿赤短少等。在大量出汗的同时，往往气随津泄，而导致气虚。

所以被中暑的人，常可见到气短乏力，甚则突然昏倒，不省人事。

支招三食疗汤方可防暑

结合岭南地区夏季炎热湿气盛的气候特点，李教授推荐大家在夏季消暑防暑时可适当结合的几种中药或食疗方法：

1酸梅汤

具有生津止渴、开胃消食作用，是夏季消暑的佳品。组成：乌梅、山楂、甘草、冰糖适量。

生脉饮

夏天用来消暑的中药方，尤其适合出汗过多，津伤口渴者。组成：麦冬、五味子、党参，适量，可代茶饮。出汗过多，易反复感冒者，可酌情加黄芪、防风等

3藿香正气水

是常见的中成药。夏季暑湿夹杂的气候，常易引起胃肠型感冒，藿香正气水是针对夏季胃肠型感冒的特效药，儿童也可采用药浴的方式。

此外，荷叶、绿豆、西瓜翠衣等食物均有较好的消暑作用，用来煲粥或煲汤都是不错的消暑食疗方法。

3.《饭后运动肚子痛？是阑尾炎吗？》——来自《丁香医生》饭后运动会得阑尾炎吗？

关于饭后不该跑步，估计大家听过很多版本的坏处，其中得阑尾炎的这个属于流传最广的。

饭后跑步确实不是什么好习惯，而把阑尾炎的锅都扣在饭后运动上，就没有科学依据了。翻遍国内外各种权威外科学杂志或文献，并没有找到支持饭后运动会导致阑尾炎的资料。

这或许只是一个口口相传的认识误区，或者可能是很早之前某位爷爷为了吓唬小朋友饭后不要乱跑而编造的美丽谎言……

导致阑尾炎的真凶是谁？

要逮真凶，首先得了解下阑尾的背景。阑尾是一条又细又长的、只有一端有开口的盲管，阑尾的内径仅～3mm，一端在盲肠上开口，另外一端是封闭的，所以叫盲管。

正因为一端是封闭的，如果粪石、肿大的淋巴结压迫阑尾的话，容易出现堵塞阑尾的现象，导致阑尾腔的梗阻。

而一旦梗塞就四面不通，而阑尾腔内，本身不断产生的黏液使阑尾腔内的压力越来越大，就好像一个不断往里面吹气的气球。

越变越大的气球最后会咋样呢？

砰……

不过阑尾一般不会跟气球一样。当阑尾的压力过大时，会阻碍阑尾壁上的血液供应，血供断了，阑尾就可能出现各种问题，加上阑尾属于肠道，本身就有许多细菌，如大肠杆菌、肠球菌、厌氧性链球菌等，内忧外患，阑尾就容易被细菌攻陷，导致阑尾炎。炎症反应、血运障碍进一步加剧，若不及时处理将会出现阑尾坏疽、穿孔的结局。

除了梗阻，导致阑尾炎的原因还有胃肠道的功能障碍引起内脏神经过于敏感，导致阑尾肌肉和血管痉挛，超过一定时间和强度也可导致阑尾血供障碍，继而出现细菌感染的发病过程。

饭后运动肚子痛，是谁的过错？

不是所有人饭后运动都会出现肚子痛的症状。

有一部分人是餐后本身就要出现腹痛的症状，刚好与餐后运动时间上吻合，让人误以为是运动导致了疼痛，而有一部分则可能是运动加剧了餐后疼痛。

1.消化不良

饭后运动肚子痛的原因可能是本身有消化不良，或平时容易出现消化不良。

平时有消化不良的基础再运动后，可能导致胃肠道血供不足，加剧了上腹不适或腹痛的症状。餐后消化食物需要更多的血液分配到消化系统，而运动则使得分配到胃肠道的血流减少了，可能会诱发或加剧消化不良的症状。

因消化不良而导致的肚子疼，休息后基本可以缓解。

.肠易激

肠易激典型的症状是餐后腹痛→腹泻1～次→腹痛缓解，疼痛部位多在肚脐周围。

由于餐后肠道蠕动加剧，容易在餐后出现肠易激、肠痉挛的症状，与是否运动关系不大。

3.胃溃疡

胃溃疡属于消化性溃疡，由于胃粘膜屏障薄弱，胃酸侵蚀了胃粘膜引起胃溃疡。

典型的症状为进餐后疼痛，疼痛部位在中上腹，持续一小段时间后缓解，疼痛与疾病本身和进餐相关，与运动关系不大。

4.胆绞痛

一些不大不小的胆结石如果卡在胆囊颈或胆道，在进食后可能由于胆囊收缩，引起胆绞痛。

尤其是在进食油腻食物时，这也是餐后腹痛的常见原因，疼痛部位一般在右上腹。

5.（术后）肠粘连

腹部手术后，腹腔内不可避免地会出现或轻或重的肠粘连，有些粘连形成后，食物通过时可能会牵扯腹膜或内脏，出现疼痛或不适感，餐后运动可能会加剧这种疼痛。

6.肠扭转

例如乙状结肠或小肠扭转，这种情况比较严重，需要急诊手术，但较少见。

阑尾炎是怎么个痛法呢？

若是阑尾炎闹腾的，可不是这么个痛法。

一旦器官或组织发炎就会出现充血、红肿、疼痛，阑尾也一样，阑尾炎的主要症状是腹痛。

典型的急性阑尾炎初期有中上腹或肚脐周围疼痛，数小时后腹痛转移并固定于右下腹。早期阶段的疼痛实际为一种内脏神经反射性疼痛，故中上腹和脐周疼痛范围较分散，常不能确切定位，容易与胃痛混淆，常常合并有恶心、呕吐。

当阑尾炎进一步加重时，疼痛会固定在阑尾所在的右下腹，医生按压某一特定位置时，有明显的痛感。

根据这些疼痛特点，阑尾炎就可以甩掉餐后腹痛这个黑锅，除了疼痛的不同，阑尾炎发作时还会有发热的症状，这也是餐后腹痛没有的表现。

4.《牙膏用的好，省钱美容少烦恼》——来自《生活小助手》

「

洗鞋

InputTitle

」

材料：牙膏，磨砂海绵（鞋刷也行）

准备好材料，解下鞋带

鞋子用水打湿

把牙膏挤在海绵上而不是鞋子上

用海绵擦洗鞋子，特别是白色鞋边

洗完后用清水冲洗

有污渍的地方可以再次擦洗

跟没洗的比比

是不是白的跟新的一样

「

洗木家具

InputTitle

」

水渍、咖啡渍溅到木家具上

只用牙膏就能搞定

将白牙膏粘到污渍处

用纸巾或者抹布轻轻擦洗

木家具就不受损害的被清理干净

「

洗汽车刮痕

InputTitle

」

汽车剐蹭一块不需要浪费钱去洗车

在刮痕还没渗入车漆前

将牙膏挤在抹布上，擦拭剐蹭处

擦痕干干净净

「

洗墙壁

InputTitle

」

孩子喜欢在墙上乱写乱画

挤点牙膏在抹布上，擦拭笔记

印子会减淡或者消除

比重新喷漆安全又省钱

「

洗杯子

InputTitle

」

喝过茶和咖啡的杯子脏兮兮

将牙膏放在抹布上

擦洗杯子内部

冲洗后，杯子上所有茶垢都消失了

「

洗手

InputTitle

」

刚切完大蒜洋葱，手上异味重的醺人

抹点牙膏在手上，搓洗

用水冲干，手上异味就没有了

美容篇「

去黑头

InputTitle

」

材料：薄荷牙膏、盐、冰块

把牙膏挤在小碗里

加入盐和几滴水，搅拌均匀

将糊状物均匀的涂在黑头处

静置5-10分钟

之后用湿手指在上面按摩打圈

最后用温水冲洗脸部

并用冰块敷在脸上，收缩毛孔

黑头能减轻许多

「

洗指甲

InputTitle

」

卸掉指甲油后

不仅有残留，指甲也暗黄

将牙膏涂在指甲上

静置几分钟后轻轻擦洗

指甲就能红润有光泽

「

止痒

InputTitle

」

被蚊子咬了快抹点薄荷牙膏

清清凉凉不痒了

一会过后红肿就能消除

旧物闪亮篇「

车头灯

InputTitle

」

车头灯用久了灰蒙蒙的

把抹布粘上牙膏，轻轻擦洗车灯

牙膏里的研磨材料能有效清洁污渍

用水冲洗，车灯亮闪闪

「

银饰

InputTitle

」

银饰用久了发黑

把银饰打湿，用少许牙膏擦洗

然后擦干，银饰比原先亮很多

「

洗手盆

InputTitle

」

洗手盆和水龙头水渍多

用抹布粘上牙膏，仔细擦洗水龙头和水槽

整个洗手盆都亮眼起来

同样的方法擦洗熨斗底部

熨斗也能亮回来

「

钢琴键

InputTitle

」

钢琴键被手指摸来摸去很快变脏

用湿抹布粘上牙膏细细擦洗

亮白效果比漂白粉都强

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